Красивая грудь - визитная карточка и предмет гордости каждой женщины. Довольно часто после потери веса она теряет свою форму, в следствии чего у её обладательницы развиваются комплексы и неуверенность в собственной привлекательности.
Выполняйте наши рекомендации и вы не только сможете избежать эту неприятность, но и значительно улучшите форму своей груди, сделав её значительно более подтянутой и округлой.
1. Связки Купера- основа всех основ. Естественный корсет вашей груди
Женская грудь пронизана тонкими волокнами соединительной ткани, которые имеют название "связки Купера" и именно они являются тем самым корсетом, который поддерживает грудь. Если эти волокна растягиваются, то соответственно грудь "обвисает". Восстановить их практически невозможно.
Отсюда главное правило красивой груди:
Какую бы диету вы не выбрали - вы должны получать достаточное количество белка, необходимое для питания этих связок.
Необходимый минимум белка- 1 грамм на килограмм желаемого веса. В период интенсивного похудения вы можете повысить количество белка до 1,5 грамма на 1 кг. Рекордсменами по количеству белка являются мясо, рыба, яйца, соя, сыр, фасоль и гречка.
2. Не растяни!
Второе важное правило касается также связок Купера. Восстановить их практически невозможно. На протяжении жизни они постепенно растягиваются и именно этим обусловлена потеря формы груди с возрастом.
Избежать этого сложно, но в наших силах отодвинуть процесс на многие годы. Чтобы избежать растягивания этих связок обязательно всегда носите бюстгальтер. Сэкономьте на чём-то другом, но бюстгальтер должен идеально поддерживать грудь и и носить его вы должны не только "на выход", но и дома. Для занятий спортом используйте специальный спортивный бюстгальтер, который поможет избежать растягивания связок во время интенсивных упражнений.
3. Возможно ли "накачать" грудь упражнениями.
Довольно распространен миф о том, что невозможно улучшить форму груди упражнениями. Это не совсем так.
В вашей груди есть грудные (пекторальные) мышцы, именно они создают то самое пленительное декольте. Кроме того, вокруг груди есть спинные мышцы, реберные и плечевые. Всё это создает естественный мышечный корсет, который поддерживает женскую грудь со всех сторон.
Кроме того, спортивные упражнения значительно повышают синтез так необходимого для упругости кожи коллагена. Не игнорируйте занятия спортом и ваша грудь приобретет желаемую девичью форму.
4. Уход за грудью. Самые эффективные методы
✔️ Кофейный пиллинг.
Не забывайте регулярно делать пиллинг груди. Вы должны его проводить максимально нежно и бережно. Для этого возьмите тканную салфетку или небольшое полотенце, насыпьте сверху немного молотого кофе и медленно массируйте круговыми движениями боковую и нижнюю часть груди. И лишь несколько раз очень аккуратно пройдитесь по верхней части груди.
Важно! Не используйте "спитый" кофе, в нём практически не содержится кофеина. Кофе возьмите свежий. Ваша грудь этого достойна и только свежий кофе даст необходимы эффект.
✔️ Массаж эфирными маслами, содержащими фитоэстрогены.
Фитоэстрогены- растительные гормоны, аналогичные женским. Они содержатся в некоторых эфирных маслах: иланг-иланг, пачули, герань.
Возьмите за основу любое растительное масло (льняное, миндальное, оливковое) и добавьте в него несколько капель эфирного масла, содержащего фитоэстрогены.
Каждый день делайте массаж груди, используя полученный состав. Массаж проводите нежными круговыми движениями.
Этот массаж придаст вашей груди желаемую округлость и сделает кожу упругой.
✔️ Контрастный душ.
Контрастный душ полезен не только для груди, но и для всего тела. Он обладает свойством придавать телу удивительный лифтинговый/подтягивающий эффект. Кроме того, он повышает уровень вашего иммунитета и заряжает энергией.
Контрастный душ- чередование горячей и холодной воды. Начните с небольшой разницы в температурах, постепенно увеличивая её. Проводите водный массаж круговыми движениями на протяжении не менее пяти минут.
✔️ Продукты с фитоэстрогенами.
Добавьте в свой рацион продукты с фитоэстрогенами. Они "наполнят" вашу грудь объемом. Самыми известными и доступными из них являются тыква, бобовые, семечки, кунжут.
Чудесным эффектом обладает льняное масло. Выпивайте столовую ложку масла утром натощак и вы не только сохраните форму груди, но и увеличите её объём вплоть до целого размера.
✔️ Не забывайте пить достаточное количество воды.
Обезвоженная сухая кожа не может быть красивой по умолчанию. Вспомните какими бывают пересохшие руки зимой. Кожу увлажнять нужно не только с помощью кремов, но и изнутри. Выпивайте не менее 2 литров воды в день и ваша кожа надолго останется увлажненной и упругой.
✔️ Курение- враг красивой груди.
О вреде курения написано много. Кроме всего прочего, никотин замедляет синтез коллагена в организме, что отрицательно сказывается на состоянии кожи: делает её вялой и сморщенной, ускоряет процесс старения. Если хотите иметь красивую грудь- бросайте курить.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Надеюсь, она была вам полезна и вы узнали для себя что-то новое и это сделает вашу грудь прекрасной.