Тревога — это эмоция, при которой человек испытывает чувство напряжения и регулярно испытывает тревожные мысли. Эта эмоция влияет на психическое здоровье человека, и если ее не излечить, это может привести к дальнейшей физической боли.
Состояние тревожности включает в себя:
• страх
• нервозность
• постоянное беспокойство
Ниже приведены средства, которые помогут снизить уровень тревожности.
1. Ромашковый чай
Чай из ромашки эффективен, если нужно вылечить приступы тревоги. Как ромашковый чай лечит беспокойство? Высокая концентрация флавоноидов содержится в ромашке, именно благодаря этому она и способна излечить беспокойство.
2. Омега-3 каждый день
Принимая 2 или 3 грамма омега-3 в течение дня, можно легко избавиться от беспокойства. Из-за присутствующих жирных кислот омега-3 может помочь снизить уровень беспокойства. Некоторые из продуктов с омега-3 — это тунец, лосось и грецкие орехи.
3. Эфирные масла (лаванда)
Лавандовое масло состоит из монотерпеноидов и сесквитерпеноидов, которые помогают снижать уровень стресса. Рекомендуется просто добавлять несколько капель лавандового масла в горячую воду и дышать ароматом или же наносить масло прямо на тело.
4. Л-лизин
Такие продукты, как мясо, рыба и бобы, являются отличным источником лизина. Причина снижения уровня беспокойства из-за л-лизина заключается в том, что это аминокислота, которая усиливает нейротрансмиттеры мозга. Также можно принимать L-лизин в качестве отдельной добавки.
5. Получение естественного солнечного света
Если человек не любит путешествовать или не привык проводить время на общественных мероприятиях, тогда можно начать сидеть у окна, чтобы получить немного солнечных лучей. Предоставляя витамин D, естественный солнечный свет помогает организму уменьшить беспокойство и уйти от тревоги. Следует помнить, что 20 минут более чем достаточно для такой процедуры.
6. Упражнения
Всем известно, насколько важны упражнения для человеческого организма. Ежедневные упражнения на 20-25 минут значительно укрепят организм. Упражнения помогают избавить голову от вредных и беспокоящих мыслей.
7. Вода
Некоторые люди думают, что вода — это обычная вещь, которая может только утолить жажду, но это научный факт, что нехватка воды может вызвать проблемы со здоровьем. Поскольку 85% ткани мозга — вода, обезвоживание может вызвать беспокойство и депрессию. Нужно принимать около 6-8 стаканов воды в день.
Нельзя забывать, что беспокойство излечимо. Если человек страдает более высоким уровнем стресса, то стоит как можно скорее обратиться к врачу. Тем не менее, эти натуральные домашние средства способны справиться с тревогой и помочь начать новое путешествие в жизнь.