Делия, где ты была? — Я лежала в объятьях Морфея.
Женщина, ты солгала, — в них я покоился сам.
Предисловие.
Каждый из нас знает, что сон — это очень важная «штука». Но почему же никто не следует правилам хорошего, здорового сна?
Я думаю, мы просто не умеем спать.
Для многих из нас нормальным считается выпить чашку кофе, дабы убрать утреннею сонливость. Или сделать зарядку, с целью хоть как-то взбодрить свой организм.
А что если я скажу вам, как этого можно избежать?
Что необязательно делать зарядку, пить кофе, умываться холодной водой... Скажу вам, что сонливость утром — это не нормально? Что можно сразу просыпаться бодрым и полным сил?
Как? — спросите вы.
Очень просто. Следуйте трём простым шагам, которые наконец наладят ваш сон.
Шаг 1. Проветривайте помещение.
Знаете ли вы, что в закрытом помещении воздух хуже, чем рядом с автотрассой? И что нашим мышцам нужна прохлада, для полного восстановления. А что наши сосуды слипаются, из-за недостатки кислорода и организм буквально задыхается.
Не знали? — Теперь знаете.
Проветривайте комнату перед сном, хотя бы 10 — 15 минут. И вы забудете об этой проблеме навсегда.
Шаг 2. Лежите на спине с чуть приподнятой головой.
Только так наш мозг очищается. Никаких других способов нет. Ни спорт, ни массаж, ни «чудо средства» не справятся так, как справится хороший, глубокий сон на спине.
Хотите, свежую голову по утрам?
Не получите, пока не выполните данный пункт!
Да — это сложно.
И да, к этому нужно привыкать.
Но я в вас верю!
Ведь в противном случае, о здоровом сне можно забыть.
Шаг 3. Спите в полной темноте.
Есть такой гормон «мелатонин». Он отвечает за засыпание. Так вот... Он вырабатывается только тогда, когда наши рецепторы в глазах перестают видеть свет.
Поэтому...
— Не смотрите в телевизор, мобильные устройства за 30 минут до начала сна.
— Закрывайте шторы на ночь, обеспечьте полную темноту в комнате.
— И последнее... ложитесь спать пораньше... ей-богу.
Вот и всё! Три простых шага.
Ничего нового, ничего сверх того, что вы уже могли знать. Но знать и делать это разные вещи.
Я предлагаю вам просто попробовать. Для себя... Ради эксперимента... И уже на 2 утро вы удивитесь.
Как же на самом деле это просто — высыпаться.
Спасибо за внимание, спите хорошо, до новых встреч ;)