Ох уж этот понедельник. В пятницу кажется, что до него далеко и даже в воскресенье вечером ещё хочется потянуть время, досмотреть всё, что можно досмотреть, дочитать, договорить, как будто это может отсрочить наступление утра понедельника (мы пробовали - не помогает :( )! С понедельника мы начинаем новую жизнь, которая так и не начинается, или начинается, но заканчивается вечером или во вторник. Доморощенные «гуру из интернета» говорят, что с утра нужно «настроится» (интересно, как?). Аутотренинг может вызвать такой прилив раздражения, что положительные аффирмации забудутся навсегда. Невозможно полюбить свою работу ни с того ни с сего, как и утреннюю зарядку, особенно в понедельник! Но - можно попробовать поиграть с понедельником! Глядишь, и заиграем его - превратится если уж не в пятницу, то хотя бы в среду! Всё хлеб!
Итак, играем!
Отстранённость - замечательное средство для самозащиты от раздражающих факторов. Проведите понедельник, как бы глядя на всё происходящее со стороны. Будто вы наблюдаете собственную жизнь на экране. Это прекрасное упражнение! Вас уже с утра выматывают ваши домашние, требуя завтрак, погладить не эту, а ту рубашку, дать новую взамен закончившимися тетрадями - не отвечайте! Вы смотрите со стороны, а сторонний наблюдатель не кидается в гущу конфликта.
Понедельник начинается в субботу. А ещё лучше в пятницу! Если ваши понедельники даются вам тяжело, позаботьтесь хотя бы о спокойном начале дня. Заранее приготовьте на завтрак полуфабрикаты и заморозьте: сырники или блинчики с творогом, сделайте смесь для запеканки, вам останется только поставить в духовку . Хорошо, если дома есть запас мюсли или хлопьев. Также не оставляйте на утро понедельника глажку, сбор документов на работу и подбор наряда. Словом, ещё в пятницу сделайте всё, что возможно, к утру понедельника.
Примите как данность события, которые вы не в силах изменить. Начальник-самодур любит устроить в понедельник производственное совещание? Вы можете на это повлиять? Нет. Это данность, не разжигайте в себе недовольство, раздражение. Помните - начальник тоже человек, даже если считает себя высшей кастой, элитой, или сверхчеловеком (может, конечно, он и рептилоид с Глюка или даже причудливая форма багровой плесени с Бетельгейзе, но на это вы тоже повлиять не можете). У него были выходные, он не любит понедельники и жаждет вашей крови. Вы же не хотите быть донором? Примените наше предыдущее упражнение - улыбайтесь, это раздражает! Его, а не вас!
Многие сетуют на то, что понедельник - совершенно непродуктивный день. И многих расстраивает, что весь героический пыл по поводу «новой жизни» заканчивается если не утром в понедельник, то к обеду, а к вечеру - от мотивации остаются жалкие лохмотья, которыми вяло машет уныние и недовольство собой. Во-первых, вспоминаем про «искусство маленьких шагов», во-вторых, добавляем к нему крошечное, но волшебное действие! Напишите список (не обязательно сразу) тех дел, до которых всегда не доходят руки, и тех действий, которые не первостепенной важности, на первый взгляд. Давно хотели узнать цены в ближайшем фитнес-клубе, антресоли, которые надо бы разобрать, пересадить цветы, вымыть машину и сделать диагностику, недовязанный шарфик (для девушек), неразобранные рыболовные снасти (для мужчин) и т.д. Каждый понедельник делайте одно дело из списка!
Подарите себе время. Если только более ранний подъём для вас не смерти подобен - встаньте в понедельник пораньше на на 20-30 минут для начала и подарите себе это время! Нет, не для того, чтобы зарядить стиральную машинку или разобрать почту! ДЛЯ СЕБЯ. Заварите себе кофе, чай, какао или сделайте сок - не важно, главное - ваш любимый напиток, можно с вкусняшкой. И просто проживите этот момент! Постойте у окна, позвольте своим мыслям просто течь, а не скакать, представьте себе водоворот, в который вы выбрасываете все мысли, которые вас тревожат. ПОДАРИТЕ. ЭТО. ВРЕМЯ. СЕБЕ! Сначала будет сложно, потом втянетесь, потом - начнутся удивительные открытия!
И помните! Всё это можно делать в любой день! Счастливых и радостных понедельников!
И немного Моцарта вам - для лучшего начала в понедельник!