Ранее я уже писала о том, как я пытаюсь похудеть, так вот напишу примерное меню.
Утром подъем в 7:30, делаю сразу ваккум живота, выпиваю 500 мл воды.
В 8:00 у меня на завтрак каша или йогур, чай и кофе я пью редко
В 9:00 500 мл воды
В 10:00 перекус или второй завтрак, любой фрукт либо же хлебец с красной рыбой
В 12:00 500 мл воды
В 13:00 овощной суп, либо же не жирный кусок мяса с овощами
В 14:00 500 мл воды
В 16:30 раба на пару либо в духовке или же овощи с гарниром
В 18:00 500 мл воды
В 19:30 чай с гренкой
На ночь 500 мл воды
Делаю упражнения с резинкой перед сном.
