Стрессы, тревога, напряжение в современном мире явление обычное. Мысли мечутся, возникает страх, паника. Наша Луна, которая отвечает за наши эмоции и внутреннее состояние нуждается в помощи. Хочу поделиться с вами простыми практиками, которые помогают успокоиться и которыми пользуюсь сама, потому что они работают. Они очень простые и эффективные.
Сделайте глубокий вдох через нос, наполните легкие воздухом насколько, насколько только можете. Затем сделайте выход через рот, если вы это сделаете со звуком, очень хорошо. Выдохните из себя все, до последней капли. Сделайте несколько таких дыханий и заметите, что вам стало легче, нервное напряжение ушло.
Следующая практика называется «Когти тигра». Согните пальцы рук и напрягите их, как будто вы хотите впиться пальцами в землю. Задержите напряжение на несколько секунд и потом отпустите. Через несколько повторений мысли, которые крутятся в голове уйдут, напряжение спадет.
И еще одна практика «Лунное дыхание», ее хорошо делать перед сном, чтобы успокоить мысли. Хорошо ее применять при бессоннице. Сядьте в удобную позу, лучше в позу Лотоса. Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю, закройте глаза, и начните глубоко дышать левой ноздрей. Постарайтесь сосредоточиться на дыхании, слушайте только шепот вашего дыхания, отпустите мысли. Достаточно 2-3 минут. Ваш сон будет спокойным и крепким.
Стрессы, тревога, напряжение в современном мире явление обычное. Мысли мечутся, возникает страх, паника. Наша Луна, которая отвечает за наши эмоции и внутреннее состояние нуждается в помощи. Хочу поделиться с вами простыми практиками, которые помогают успокоиться и которыми пользуюсь сама, потому что они работают. Они очень простые и эффективные.
Сделайте глубокий вдох через нос, наполните легкие воздухом насколько, насколько только можете. Затем сделайте выход через рот, если вы это сделаете со звуком, очень хорошо. Выдохните из себя все, до последней капли. Сделайте несколько таких дыханий и заметите, что вам стало легче, нервное напряжение ушло.
Следующая практика называется «Когти тигра». Согните пальцы рук и напрягите их, как будто вы хотите впиться пальцами в землю. Задержите напряжение на несколько секунд и потом отпустите. Через несколько повторений мысли, которые крутятся в голове уйдут, напряжение спадет.
И еще одна практика «Лунное дыхание», ее хорошо делать перед сном, чтобы успокоить мысли. Хорошо ее применять при бессоннице. Сядьте в удобную позу, лучше в позу Лотоса. Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю, закройте глаза, и начните глубоко дышать левой ноздрей. Постарайтесь сосредоточиться на дыхании, слушайте только шепот вашего дыхания, отпустите мысли. Достаточно 2-3 минут. Ваш сон будет спокойным и крепким.
