Что делать, если ты спишь недостаточно долго?
Минимальная потеря сна может существенно повлиять на ваше настроение, энергию, остроту мышления и способностью справляться со стрессом. А в течение длительного времени хроническая потеря сна может нанести вред вашему психическому и физическому здоровью. Каждый раз, когда ты ложишься позже, ты наносишь огромный вред своему организму и лишаешь себя бесплатного лечения.
Почему сон так важен?
Качество сна напрямую влияет на психическое и физическое здоровье , а также на общее качество жизни, включая продуктивность, эмоциональный баланс, здоровье мозга и сердца, иммунную систему, креативность, жизненную силу и даже вес. Никакая другая деятельность не принесет столько пользы с такими незначительными усилиями!
Сон - это не просто время, когда твое тело отключается. Пока вы отдыхаете, мозг остается занят, наблюдая за биологическими процессами , которые поддерживают ваш организм в отличном состоянии, готовя вас к предстоящему дню. Без достаточного количества часов восстановительного сна вы не сможете работать, учиться, творить и общаться на уровне, который окружающие люди посчитают приемлемым.
Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно выбирать между здоровьем и производительностью. Решив проблемы со сном и выделяя время для сна каждую ночь, вы повышаете свою энергию, эффективность и общее состояние здоровья. На самом деле, если вы выспитесь, то выполните гораздо больше дел и задач в течение всего дня.