Как я и предполагала, быстрый отвес в начале недели сменился застоем. Почему? В предыдущие период корректировки веса я такого у себя не наблюдала. А сейчас так почти каждую неделю. Складывается впечатление, что организм, потеряв резко свои законные граммы, кидается с утроенной силой удерживать оставшееся. Потом, через неделю сдается, теряет снова и снова старается удержать... И так по кругу.
Но это, конечно, просто фантазии. Для меня так и остается загадкой, почему после хорошего отвеса одни и те же цифры могут сохраняться по 3-4 дня.
Возможно и правда стоит взвешиваться не каждый день, а раз в неделю, чтобы не расстраиваться по пустякам.
Напомню, что цель моей недели, которая началась с 10 апреля: минус от 0.8 до 0.95 кг. Как я ставлю цели на неделю? Желаемую потерю за месяц делю на количество дней месяца и умножаю на 7. Ведь в одном месяце чуть больше 4 недель.
Раньше во время застоев веса я применяла разгрузочные дни. Мои любимые - яблочный или творожный. Яблочный - это даже пояснять не стоит. Единственное, есть можно не более 2 кг этих фруктов. Получается общая калорийность 920 ккал. Творожный более разнообразен и его правильнее называть "молочный". Меню творожного: 1 литр кефира 1%, 300 грамм нежирного творога, 30 грамм легкого сыра. Итого 800 ккал.
Творожный день получается очень сытным.
Но, начиная с беременности, когда мне разгрузочные дни прописывал врач, так как вес набирался просто нереальными темпами, я не могу их соблюдать. Вот не получается и всё тут. Постоянно тянет за запрещенку! В итоге начинается разгрузочный день, а заканчивается загрузочным.
Поэтому буду наблюдать дальше за динамикой веса и надеюсь, к концу недели хотя бы не увидеть на весах +.
Отчетный день по первой неделе будет 17го числа. В этот день я опубликую основы своего недельного рациона, отчет по физ. нагрузкам с показаниями фитнес-браслета и цель на следующую неделю.
А как вы следите за потерей веса? Как часто взвешиваетесь? Часто ли у вас бывает весовое плато? И какие советы вы можете мне дать по его преодолению?
Подписывайтесь - вместе худеть веселее.