В предыдущих материалах мы уже касались темы зрения. Сегодня мы поговорим о золотых упражнениях для глаз.
Внимание! Данные упражнения не следует применять при органических поражениях глаз: травмы, ожоги, послеоперационный период и т. д.
Итак, начнём.
1. Массаж.
Одно из самых простых и естественных упражнений. Мы интуитивно выполняем его «протирая» глаза, например, после пробуждения. Несколько раз в день массируем глазные яблоки. Это удобно делать кончиками указательного и среднего пальца, основанием указательных пальцев или основанием ладоней. Это кому как больше нравится. Данное упражнение усиливает кровообращение в глазных яблоках и, соответственно, как и любой массаж, стимулирует обменные процессы и снимает застойные явления. Будьте аккуратны, не допускайте болевых ощущений.
2. Холодное умывание.
Один или несколько раз в день проведите глазам «контрастное» умывание. Для этого наберите в ладони холодную воду и смочите, как при умывании, глаза. Сделайте небольшую паузу, чтобы температура век и глаз вернулась в норму и сполосните их ещё. Повторите так несколько раз, ориентируясь на свои ощущения. Не допускайте дискомфорта и переохлаждения. Всё хорошо в пределах нормы.
3. Дикие вращения.
Для выполнения этого упражнения лучше уединиться, чтобы не шокировать окружающих. Выполняйте движения глазами вверх-вниз и влево-вправо с максимальной амплитудой. Следующее действие: вращение глазами. С максимальной амплитудой вращаем глазами по часовой, а потом против часовой стрелки. В заключение скашиваем глаза максимально к носу. Смотрим на кончик носа. С течением времени, когда взгляд на кончик носа не будет представлять трудности, поднимаем взгляд выше и стараемся смотреть на переносицу. Выполняем описанные упражнения от трёх до десяти раз, ориентируясь на своё самочувствие. Не переусердствуйте, так как при выполнении этих действий может появиться головокружение.
4. Работа с дистанцией.
Сядьте максимально близко перед окном. Это упражнение можно выполнять как дома, так и в машине (но не на ходу, если Вы за рулём) или в общественном транспорте. Найдите на стекле какой-то объект: пятнышко, пузырёк в стекле, прилипшую соринку. Если стекло идеально чистое, приклейте на него маленькую бумажку. Переведите взгляд на этот объект, ненадолго зафиксируйте его. После этого переведите взгляд на максимально далёкий объект: шпиль далёкого здания, заводскую трубу, самолёт, облако и т. д. Сфокусируйте взгляд на этом объекте и на несколько секунд зафиксируйте его. Повторите данные действия несколько раз. Это упражнение тренирует мышцы хрусталика и полезно как при близорукости, так и дальнозоркости.
Сегодня мы рассмотрели четыре упражнения для глаз, но на этом тема не исчерпана и в следующей статье мы приведём ещё три более сложных упражнения.