Бывает состояние,когда уже абсолютно ничего не хочется. Ни закончить или начать ремонт, ни сходить за вкусняхами в магазин, ни начинать ежедневную уборку. Даже со своим собственным ребёнком сил заниматься нет.
Ни моральных, ни физических.
НИКАКИХ.
Хочется просто лечь (не спать) и лежать, лежать... И в этот момент никакие проблемы в голову не лезут .На них просто всё равно.
Что меня до этого довело? Безразличие наших доблестных врачей, лечение сына, напряжённая обстановка дома( или я сама её себе надумала?), переезд в частный дом (сейчас работы завались, вот огород начался, а там всё затянуто мокрицей, да еще и стройку нужно начинать,но, как обычно, то нехватка финансов, то ...как говорится:"не понос, так золотуха") , рассада завяла, пока лежали в больнице, да ещё и кот её нехило поел.
Пишу и понимаю, что проблемы то небольшие, аж смешно)))))
Но есть одно НО: я всё стараюсь делать из последних сил!
И ребёнка лечила, и дома наварено-напарено-чисто всегда, и в огороде после работы успеваю убирать и ремонт то ДЕЛАЕТСЯ!
но все мои старания,похоже, нужны только мне. поэтому силы иссякли. я как выжатый лимон.
СЕГОДНЯ Я НИЧЕГО НЕ ХОЧУ,НИЧЕГО МЕНЯ НЕ РАДУЕТ.
ТАк имеют ли мамы право на такое эмоциональное выгорание? Или нельзя терять сил и нужно ребёнку показывать какая ты весёлая и всемогущая???
Как с ним бороться,с этим выгоранием?
Вот что по этому поводу есть:
Что делать при эмоциональном выгорании:
1. при легком
Уменьшить нагрузку; (как,если всё равно работу придётся выполнять??)
Делегировать дела; (муж не очень-то рвётся помогать да и допозна на работе, НО Я ВЕДЬ ТОЖЕ РАБОТАЮ)
Разделить ответственность; (....)
Реализовать реальные цели;
Безболезненно воспринимать неожиданности;
Не завышать человеческие возможности, требования.
А так же:
- Поменять умственную нагрузку на физическую (заняться спортом, поработать на даче);
- Обратиться ко врачу за больничным листом или отдохнуть в санатории.
Если симптомы эмоционального выгорания не подаются восстановлению, значит, осуществился переход в хроническое выгорание.
2. при хроническом
В состоянии продолжительного стресса, болезнь усиливает процесс выгорания. Угрызение совести над своими действиями продолжает увеличивать выгорание, не способны пополнить энергетической подпиткой свое здоровье.
Медикаменты, приписанные врачом, могут кратковременно помочь, но не решить проблему заболевания.
Восстановление внутреннего дефицита радости, уменьшение давления социума в корень поменяет ваше отношение к жизни, защитит от непредвиденных поступках.
Основная задача – телесное ваше здоровье. Задайте себе вопросы: «Какой смысл моей деятельности, его ценности? ». «Приносит ли радость моя работа, с каким энтузиазмом я это делаю? ».
Действительно, радость и удовлетворение должны присутствовать в ваших делах.
Если вы осознаете, что эмоциональное выгорание симптомы мешают плодотворно и достойно жить, значит, пришла пора приложить усилия — работать над собой.
И тогда вопрос: «Что такое эмоциональное выгорание?», Вы забудете навсегда.
- Научитесь говорить слово «нет»
Пример: «Я не буду выполнять чужую работу. Она не предусмотрена в моей должностной инструкции». Безотказность в работе — хорошо, но принципиальность – лучше.
- Пополните себя положительными зарядами
Пример: Встреча с друзьями на природе, экскурсия в музей, плавание в бассейне. Правильное равномерное питание: диетическое, включая витамины, минералы, растительную клетчатку.