Здравствуйте. Ежевика представляет собой ягоду, состоящию из множества маленьких ягодок, внутри которых маленькие косточки. Внешне похожа на малину. Собирать ягоду можно летом, а в магазинах она находится круглосуточно.
В состав ежевики входят: аминокислоты, пищевые волокна, кислоты, катехины, дубильные вещества, витамины С, К, Е, В9, А, марганец, калий, медь, железо, кальций, магний. В 100 граммах ягоды содержится около 43 кКал.
Положительно ежевика влияет на пищеварительную систему, укрепляет иммунитет и сердце. Способна на сохранение зрения и уход за кожей. Очень полезна во время беременности. Благодаря кальцию и фосфору укрепляет кости, а витамин К предотвращает остеопороз. Магний и клетчатка нормализуют кровоток и не даст вашим артериям закупориваться, отрегулирует давление крови и предотвратит аритмию. Так же витамин К повысит свертываемость крови, что в свою очередь ускорит заживление ран. Так же ягода полезна для нормализации уровня сахара в крови. Потребление в пищу ежевики улучшит умственное состояние, память, внимание, замедлят старение двигательной и когнитивной функций. Полезна ежевика и для глаз. Среди других положительных функций можно отметить такие как: помощь в избавлении от запоров, болей в животе, регулирование гормонов, увлажнение и питание кожи, поможет в борьбе с негативным воздействием внешней среды, укрепляет иммунную систему, и другие...
Вред от ежевики наблюдается в основном в двух случаях, когда у вас на нее аллергия, и если у вас камни в почках. Но помните, перед употреблением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Спасибо за внимание, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии...