Просыпайтесь ночью, и вы вряд ли сможете снова заснуть. Утром вы устаете и нервничаете, потому что не спите.
Исследование показало, что 35 процентов взрослых страдают бессонницей несколько раз в неделю, а 23 процента - хотя бы раз в ночь. Одной из причин является стресс, специалисты советуют отдыхать перед сном, чему больше всего помогут горячая ванна, успокаивающий чай или массаж.
Причиной пробуждения также может быть плохой матрас, поэтому рекомендуется менять его по исходу семи лет. Прерывистый сон будет почти гарантирован вам, если ваш партнер будет болеть или жить в шумной обстановке с беспокойными соседями. Так же попадание света из открытого окна. Вы можете убрать лишнее освещение, опустив ставни и тем самым предотвратив попадание яркого света в спальню.
Одной из причин частого пробуждения является введение в организм чрезмерного количества жидкости. Употребление в малых дозах алкоголя поможет вам быстрее и крепче заснуть.