Был у меня и такой недуг, как шейный хондроз, который я нажил благодаря сидячему образу жизни! Читайте материал внимательней, чтобы свести его на нет!
Головная боль, постоянная усталость, ухудшение памяти и координации движения – не говорит о том, что здоровые годы проходят. Свидетельствует, что здоровье ухудшается. Причиной всему неправильный образ жизни:
- мало движения;
- затекание шеи во время работы за компьютером;
- отсутствие физической нагрузки.
Все эти факторы могли привести меня к хондрозу – болезни, вызывающей поражение дисков позвоночника шейного отдела.
Как не допустить развитие патологии
К счастью, я прислушался к советам специалиста - друга. Начал вести здоровый образ жизни, откорректировал питание. Выполняю упражнения, которые способны:
- предотвратить развитие проблемы;
- снять напряжение в мышцах;
- повысить работоспособность;
- улучшить память.
Одним словом – вернуть молодость
Профилактический комплекс
И так, приступаем выполнять упражнения.
- Опускаете подбородок к шее. Начинаете его медленно поворачивать в правую, а затем в левую сторону. Делаете по пять раз.
- Наклоняете голову, доставая ухом плечо. Сначала в право, потом – в лево. По пять раз.
- Поможет болезни уйти это упражнение – надавливаете лбом на ладошку, напрягите шейные мышцы. Держите семь секунд, повторяйте три раза.
- Здоровье не подведет, если ежедевно выполнять такие манипуляции – голову держите ровно. Преодолевая силу шейных мышц, прижимаете подбородок к яремной ямке. После этого начинаете смотреть в потолок, стараясь подбородок тянуть все выше и выше.
Здоровый образ жизни – залог молодости, хорошего настроения и отличного самочуствия. Это я знаю точно, по своему опыту.
Сейчас моя шей не хрустит при поворотах головы и самое важное, что отступили и головные боли, которые донимали каждый день.
Ежедневно боритесь с хондрозом и почувствуете, как становится легче, я лично это знаю!
Не забудь подписаться и поставить палец вверх!