200000 человек в США ежегодно умирает от эмоционального выгорания. В Японии эта цифра в разы выше. Казалось бы, психологическая проблема-это ни диабет, ни рак, это просто какое-то непонятное выгорание, а имеет такие последствия.
Давайте разберемся, что это за эмоциональное выгорание, есть ли оно у вас и как с ним бороться.
1 стадия. Переутомление.
Эта стадия совершенно незаметна. Ну кто в нашей жизни не устает? Но как это не печально, переутомление является первой стадией выгорания. Если к переутомлению присоединяется истощение, нервозность, то вам пора отдохнуть. Отлично помогает здоровый сон. Понаблюдайте за собой. Хватает ли вам времени восстановиться за выходные?Если нет, то переходите к описанию второй стадии.
2 стадия. Агрессивность.
У вас состояние раздражительности, вас все бесит, у вас снижается мотивация, вы не понимаете, для чего и почему вы делаете те или иные вещи. У вас ухудшается общение с коллегами, близкими.Вы недовольны всем-результатами своих трудов, людьми, самим собой. Внимание, организм пытается показать вам, что он устал. Что поможет? Отдых. Причем это должен быть хороший отдых. Неделю-две. Так же вам стоит пересмотреть свой график. Но это мы более подробно разберем в следующих статьях.
3 стадия. Обесчувствование.
Если вместо того, чтобы отдохнуть, вы продолжаете работать, то добро пожаловать в третью стадию. Здесь вам кажется, что вы обрели "дзэн", т.к. на многое вам теперь просто "пофиг". На самом деле это мнимое ощущение безразличия. Это больше похоже на смирение. У вас было состояние напряжения, а теперь вы просто смирились. Вы думаете, ну у всех же так, почему я ною, все норм, сойдет.
Именно на этой стадии происходит потеря интереса к жизни. Вам ничего не интересно, все лень, скучно и вообще печально. На работе вы делаете все по шаблону, тем нет ни творчества ни спонтанности. На самом деле это довольно кричащие и важные признаки. Вам определенно стоит обратить на них внимание. Здесь вам уже нужна помощь специалиста. Вам должны объяснить, что вы не лентяй, что вы не придуриваетесь, что у вас действительно выгорание и вам нужна помощь.
4 стадия. Депрессия
Депрессия-это когда у вас не вырабатывается достаточный уровень гормонов, который отвечает за хорошее настроение, за бодрость и за "силы". Кроме того добавляется расстройство сна, потеря аппетита(или наоборот переедание), резкое негативное отношение ко всему, У вас одно желание-лечь и больше не вставать никогда. Здесь уже нужно встать и заставить себя пойти к невропатологу. Там вы сдаете анализ на гормоны и по необходимости подключаете таблетки, чтобы просто запустить механизм, который дал сбой.
Не запускайте себя и будьте счастливы!