⠀
"Меня окружали милые, приятные люди... медленно сжимая кольцо". Как вам образ? Что почувствовали, когда представили его? Отчасти это ответ на вопрос, что чувствует человек, когда его границы нарушают.
⠀
Сначала - беспокойство. Легкий дискомфорт, а затем все более выраженный. Раздражение. Досада, злость. Затем усиливающаяся тревога. Потом - бессилие, апатия. Даже физический упадок сил.
⠀
Человек, границы которого нарушают регулярно (и это не осознается), чувствует себя беззащитным. Это чувство "я один перед жестоким миром". Это желание отсидеться в зоне комфорта и не выходить из нее. В тяжелых случаях это полное равнодушие ко всему, выученная беспомощность, депрессия.
⠀
Границы могут быть как физические, так и временные, эмоциональные и даже мысленные. Шизофреники часто описывают ощущение, что другие "роются в их голове", читают их мысли, влияют на них. Это крайний случай размытия границ собственного "я". ⠀
У меня был период, когда мои границы нарушались, и я чувствовала себя очень уязвимой. Мне казалось, что все понимают, что происходит со мной, и испытывают презрение. Я чувствовала сильную тревогу и не ощущала себя в безопасности даже дома. Снились кошмары, что кто-то проникает в квартиру, и т.д. Тяжело было общаться с людьми, так как казалось, что я должна быть откровенна всегда и со всеми. Это удалось преодолеть, когда я стала видеть свои границы и отслеживать малейший дискомфорт, когда кто-то вторгался в личное пространство.
⠀
В телесной терапии есть такое упражнение: человеку выдается коврик или плед, и он должен им обозначить свое место в этом пространстве и свои границы. Удивительно, но многие делают "свою территорию" очень маленькой, чтобы только стоять на ней, а потом, видя, что другие заняли больше, удивляются: "А что, так можно было?" Или даже: "Чего они столько заняли". Вообще-то мы можем занять себе то место, которое хотим. И столько, сколько нужно. А если при этом нарушим чужие границы - нам дадут понять.
Больше статей на моем сайте: nkozz.ru
И в Инстаграмме: https://www.instagram.com/nadya_kozz/
