Диабет, как известно, расшатывает психику, порой очень сильно, что человек меняется на глазах. А при расстройствах, когда нервная система натянута как струна, сахар в крови автоматически поднимается. У кого-то не очень заметно, а у кого-то сразу ощущается, иногда дело доходит до клинического состояния. Становится замкнутый круг, выйти из которого сложно.
Но всё же, выход есть. Достаточно научиться успокаивать разбушевавшиеся нервы и жить в гармонии с собой.
Для начала запомним простое упражнение: когда вас часто что-то раздражает, и вы начинаете нервничать, наберите полную грудь воздуха через нос, подняв подбородок и отведя плечи чуть назад. Задержите воздух на 4-6 секунд. Затем выдохните ртом, приподняв таз чуть к верху… так, чтобы воздух вышел полностью из лёгких. Повторите упражнение 3 раза. Это очень полезное упражнение. Дыхание с задержкой это база дыхательных дисциплин. Рекомендую освоить дыхательную технику для постоянной практики.
Общеизвестно, со стрессом успешно борются физические нагрузки. В Японии, например, многие фирмы практикуют такой подход – в пустой комнате ставят, либо подвешивают резиновое чучело босса, в перерыве любой сотрудник может зайти и отдубасить «резинового босса». Неплохой способ, правда?
Еще рекомендую Вам по утрам, после сна, читать словесно-образный настрой или аффирмации, чтобы заряжаться позитивом на целый день. Складываются они из положительных слов в предложения, которые выражают ваши желания. Это сможет сделать каждый индивидуально, для себя.
Советую смотреть комедии, читать анекдоты, можно коллекционировать их. И общайтесь с позитивными людьми. Думайте позитивно. Задавайте себе высокие цели и идите к ним. Даже если вы пройдете полпути, вы уже чего-то достигните.
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой информационно-полезный канал.
Желаю Вам крепкого сибирского здоровья!