Это будет очень сжатая, но при этом информативная статья, которая расскажет о программе, позволяющей убрать лишний жир за две недели.
Чтобы все было понятно и каждый мог по этой программе получить рельефные мышцы и стройное тело, я распишу распорядок вашего дня, от которого нельзя отходить в течение 14 дней, что бы результат был максимально эффективным ( если вы живете по другому графику, то просто сдвигайте программу на час раньше/позже, зависит от времени вашего подъема).
07.00 Подъем - выпить стакан воды
07.20-08.00 Тренировка - разминка + прыгать на скакалке, пока не закончится силы, затем делать 20 отжиманий, и повторить это еще 2 раза. То есть в целом у вас должно быть три подхода на голодный желудок.
08.00-12.00 Голод - нужно пить только воду
12.00 Завтрак - два яйца в любом виде+ 50 грамм гречки
16.00 Обед - 200 грамм курицы + овощи
20.00 Ужин - овощи + курица
23.00 Сон - спать нужно не меньше 7 часов
Сон одна из самых важных частей, потому что все гормоны вырабатываются во время сна, жир сжигается во время сна, и мышцы тоже растут во время сна.
Соответственно, никаких сладостей и быстрых углеводов не должно быть, не говоря уже об алкоголе, ведь это не только вредно, но еще и очень калорийно!
Не отклоняйтесь от этой программы, не ленитесь и не срывайтесь на вредную пищу, и уже через 14 дней вы заметите прекрасные преображения вашей фигуры.
С Вами был Непобедимый, ставьте лайки, подписывайтесь и обязательно делитесь своими советами по тренировкам в комментариях!