Эта статья только для новичков, профессионалы и любители ничего нового тут не узнают.
И так, многие в самом начале занятий фитнесом задают вопросы
Как питаться, как тренироваться, сколько по времени и т.п. На самом деле все намного проще чем кажется и так основные принципы которые помогут вам в построении тела.
Регулярность
Если уж решили заняться с собой то отнеситесь к этому серьезно, не позволяйте себе сочковать и пропускать тренировки и нарушать диету.
Количество тренировок.
Тут все индивидуально, но если мало времени и Вы только начали, то спокойно можно тренироваться 2 раза в неделю, лично Я тренируюсь именно так .
Следи за прогрессом
Постоянный мониторинг прогресса, отдал на один раз больше чем на прошлой неделе?записал. Именно так! Необходимо следить за прогрессом. Не важно в мобильном приложении или на блокноте.
Питание
Не гонись сразу за досканальным подсчетом калорий. Начни с простого, выяснить сколько еды тебе достаточно для нормального существования и все, в начале можно больше не париться
Сон и
Просто хорошо спи, как тебе удобно, и хорошо отдыхай
Всем спасибо