Мозговая деятельность человека составляет 20% энергозатрат всего организма при том, что масса мозга составляет всего лишь 2% от массы тела. Питание ума подразумевает восстановление энергии и создание условий для развития мозга.
Чем кормить мозг
Восстановление после активной мыслительной деятельности сводится к подаче мозгу кислорода, витаминов и питательных веществ. С кислородом способ простой - прогулки на свежем воздухе. Остальные полезности мозг получает через питание.
Кстати, интеллектуальные способности человека зависят от наследственности где-то на 70 %, а почти 30% зависят от правильного питания.
Вот некоторые продукты, которые можно отнести к правильному питанию для мозга:
- стакан воды утром натощак (запускает обменные процессы в мозге)
- каши по утрам (источник углеводов и витаминов группы В)
- масло сливочное (доставляет мозгу жиры, как одну из его составляющих)
- растительные масла (насыщают мозг витаминами Омега 3, Омега 6, Омега 9)
- жирная рыба северных морей (как источник белка для мозга)
Если нужно быстро восстановиться после после мозгового штурма или подготовить себя к умственной активности, можно сделать следующее:
- съесть что-нибудь сладкое или орехи
- подышать свежим воздухом
- хотя бы ненадолго переключит внимание на что-нибудь несущественное
Умное питание
Под термином "питание с умом" надо понимать:
1. Разборчивость в выборе продуктов питания. Часто ли вы задумываетесь, о том на сколько сбалансирован ваш рацион? А состав на этикетке всегда изучаете? Знаете ли вы, какие продукты нельзя сочетать.
2. Умеренность в приеме пищи. Об этом так много сказано, что хочется лишь добавить суть:
Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть
Таким образом качество и количество - главные составляющие правильного, умного питания.
Если хотите больше подобной информации - подпишитесь на канал и жмите палец вверх.