Приветствую вас дорогие читатели!
Как всегда начинаем с пользы!
1)Улучшают работу сердечно-сосудистой системы!
2)Укрепляют иммунитет!
3)Улучшают работу нервной системы!
4)Выводят "плохой" холестерин из организма!
5)Укрепляют кости и зубы!
6)Улучшают состояние кожи,волос и ногтей!
7)Улучшают работу пищеварительной системы!
8)Улучшают работу печени и почек!
9)Укрепляют стенки сосудов!
10)Помогают бороться с депрессией!
11)Лечат анемию и язву желудка!
12)Предотвращают появление раковых клеток!
13)Уменьшают артериальное давление!
14)Оказывают омолаживающее средство и помогают бороться с ожирением!
Орехи-очень ценный продукт!
В орехах содержится очень много витаминов и минералов:А,С,D,Е,К,В1,В2,В3,В5,В6,В9,В12,калий,фосфор,магний,сера,кальций,хлор,натрий,цинк,железо,йод,селен!
Орехи полезны при беременности,они помогают будущему ребенку лучше развиваться!(Самые полезные-кедровые)
Орехи очень полезны при сахарном диабете,они снижают уровень сахара в крови!(Самые полезные-грецкие)
Но и про другие не забываем:)
А теперь....Вред!
1)Вреда нет,вот-так вот!Но употреблять их нужно в меру,иначе можно заработать:аллергию,ожирение,заболевания сердца!
Орехи нельзя употреблять при:расстройствах пищеварения,желудка!
Пищевая ценность на 100 гр
1)Белки-2-30 гр (Зависит от вида)
2)Жиры-3-70 гр (Зависит от вида)
3)Углеводы-7-30 гр (Зависит от вида)
4)Калории-170-700 ккал (Зависит от вида)
В следующей статье я опишу пищевую ценность каждого вида,чтобы не пропустить ее,подписывайтесь на канал:)
Несколько советов по выбору и употреблению орехов!
1)Суточная норма употребления орехов составляет (30 гр),в следующей статье также будет это количество в штучках!
2)Когда выбираете орехи,обращайте внимание на их запах и вид,от них не должно пахнуть сыростью,на них не должно быть плесени!На вкус орехи не должны очень сильно горчить!
3)В жареных и соленых орешках пользы 0!Поэтому лучше употреблять обычные орехи!
4)Не забывайте,что можно приготовить множество блюд с использованием орехов!
5)Орехи лучше покупать в скорлупе-это гарантия качества!
6)Орехи лучше употреблять в первой половине дня!
Пишите в комментариях о каком продукте питания написать в следующий раз:)