Приветствую вас ) Несмотря на выходной день все-таки добралась до компьютера, чтобы написать небольшой отчетик об одном моем дне худеющей :) В нем описала один из моих обычных выходных дней - питание и физические нагрузки. Данных по весу и объемам не будет, его я выложу во вторник, как обычно. В последний раз (во вторник на этой неделе) мой вес был 69.3 кг (почти -16 кг от изначального веса)
Питание
на завтрак была овсяная каша с изюмом и сливочным маслом, хлебец с сыром, зефирка
перекус - яблоко, кофе
в обед картофельное пюре, котлета, венегрет
ужин кефир и банан
Калории сегодня не считала, просто ела из небольшой тарелки, ориентировалась на ощущение "я наелась", а не "блин как же мне выползти из-за стола, ща живот лопнет" :)
Спорт
Много гуляли с детьми - провели 3 часа на свежем воздухе, активненько погуляли. Погода, наконец, весенняя, солнышко светит, нет сильных ветров, как зимой и хочется побольше проводить время на улице, играя в активные игры или катаясь на самокатах-великах. :)
Сегодня, кстати, задумалась, когда больше тратиться калорий - при ходьбе или при езде на велосипеде? И что полезнее для фигуры? :)
Вечером, пока один ребенок мылся, второй доедал ужин, я крутила обруч 15 минуток (15 минут = -150 ккал) - с детьми его сложно крутить, дети так и норовят попасть под бешено крутящийся обруч :))) , так что улавливаю такие моменты. Либо кручу обруч и читаю сказку детям - сперва было неудобно, потом научилась :) Совмещаем приятное с полезным :)
Ну и вместе с детьми делали небольшую зарядку днем (подключила их к занятиям спорта) - планка, колесо для пресса и сделала пару упражнений для низа живота (пузяки), о которых говорила в одном из прошлых постов.
Вот такой выдался денек.
Самые интересные посты моего канала смотрите здесь: Навигация по моему каналу
Зажор... как я возвращаюсь на диету
Как ранние подъемы помогают мне худеть
На этом пока все, подписывайтесь на канал, ставьте класс - поддержите меня и оставляйте свои комментарии. Присоединяйтесь к моему марафону похудения - вместе худеть веселее ;)