Добрый день, дорогие наши читатели!
Кто из нас не любит перекусить на бегу, за компанию, от скуки? Действительно, это всегда так вкусно – конфеты, батончики, чипсы, пирожки… ммм! Но потом все эти лакомства предательски откладываются на боках, напоминая о себе в совершенно неподходящий момент. Как же прекратить поедание всего вкусного, но вредного? Не так уж сложно, как оказалось. Мы подготовили для Вас несколько проверенных методов.
1. Настройте свои внутренние часы
Вы даже не представляете, как сложно организму принимать приемы пищи не вовремя. То Вы чувствуете мучительный голод и переедаете из-за того, что пропустили завтрак. То, наоборот – едите всего через час после обеда и растягиваете желудок лишней едой. Поэтому – стоп! Установите для себя четкие перерывы между приемами пищи – например, завтрак в 7-8 часов, обед в 13-14, ужин – в 17-18 часов. Через некоторое время Вы привыкнете и организм перестанет подавать сигналы, что он голоден в промежутках между установленным временем перекуса.
2. Плотно завтракайте и полноценно обедайте.
Утром очень уж часто хочется поспать лишние 20 минут вместо завтрака, вместо обеда иногда нужно поработать – зато на ужине мы отыгрываемся за весь день. Первое, второе, третье, доесть за ребенком, а потом попить чай с пряниками – ничего, ведь завтра я пропущу завтрак! Так не работает. Лучше подготовьте с вечера вкусный завтрак и захватите с собой контейнер с обедом на работу – тогда на ужине Вы сможете обойтись легким салатом и не будете чувствовать себя ущемленным.
3. Держите при себе запас полезных перекусов.
Иногда хочется побаловать себя чем-нибудь вкусным – без этого никак и не нужно совсем запрещать себе подобные поблажки. Просто держите при себе те полезные лакомства, которые по душе именно Вам – яблоки, орехи, подсушенные овощи, сухофрукты, сыр или йогурт – и тогда, когда Вам срочно захочется чего-нибудь вкусненького, Вы не побежите к ближайшему автомату за шоколадкой, а возьмете что-то полезное.
Вывод:
Попробуйте прожить хотя бы неделю, слушая наши советы – и Вы поймете, что всё это не так уж сложно. Скоро Ваш организм настроится на новый график и Вам уже не захочется тортов и пирожных. Но не перебарщивайте! Вкусное мороженое в парке с ребенком, ложка сахара в чай – эти мелочи здорово поднимают нам настроение, не так уж и сильно влияя на фигуру.