Как и обещал, выпускаю в свет статью о сне.
Сразу предупреждаю! Все описанное ниже работает ПОТРЯСАЮЩЕ, но вдаваться в биологию и биохимию процессов мы не станем... Только рабочие инструменты, только ХАРДКОР!
Ну что... Начинаем!
1. Проветрить помещение.
*** да-да, всё мы это уже знаем ***
Но не спешите возражать! И вот почему...
Знаете ли вы, что в закрытом помещении воздух хуже, чем рядом с автотрассой? Или, что нашему телу для восстановления нужна прохлада?
ИЛИ ЧТО НАША КРОВЬ СЛИПАЕТСЯ ИЗ-ЗА НЕДОСТАТКА КИСЛОРОДА И ОРГАНИЗМ БУКВАЛЬНО ЗАДЫХАЕТСЯ?
То-то и оно... Открывайте окно перед сном на 5-10 минут.
Это очень важно!
2. Спите в полной темноте.
Есть такой гормон "мелатонин". Отвечает за засыпание. А в наших глазах есть рецепторы света, которые определяют день сейчас или ночь. Если света нет - ночь. Если свет есть - день.
Так вот. Мелатонин не начинает выделяться, если за пол часа до сна были источники света. И наш организм не понимает, что нужно спать! Не выделяет нужный гормон, понимаете? САМО СОБОЙ МЫ НЕ ВЫСЫПАЕМСЯ. Мы спим в холостую.
Так что выключай электронику за 30 минут до сна и решишь эту проблему.
3. Спать на спине с чуть поднятой головой.
Только так наш мозг очищается! ТОЛЬКО ТАК. Представляешь, ни спорт, ни массаж, ни ЧУДО СРЕДСТВА его не очистят. Только хороший, глубокий сон на спине.
ВОТ ЭТО РЕАЛЬНО ВАЖНО.
Хочешь быть продуктивным, креативным, быстро соображать? Не получится, если ты не спишь на спине.
4. Добавки.
И тут самое интересное. Та ЧУДО ТАБЛЕТКА, которая позволит тебе высыпаться в 5 раз лучше и 2 раза быстрее.
Глицин + Триптофан
Но тут ВНИМАНИЕ!
НЕ БЕРИ ТУ АПТЕЧНУЮ ХЕРНЮ, ЧТО ВСЕ БЕРУТ, это не работает! Бери только проверенное. Например продукцию Now Food (не реклама, это то что использую сам).
1гр глицина + 1гр триптофана за пол часа до сна.
Как действует глицин думаю вы знаете. А триптофан... он помогает выработке мелатонина и серотонина при этом НЕ ВЫЗЫВАЕТ ПРИВЫКАНИЯ!
Можешь использовать это хоть каждый день и забросить через пару недель. И прикол в том, что эффект от них СОХРАНЯЕТСЯ.
Ты всё так же будешь офигенно высыпаться без них, как и с ними.
На этом у меня всё. Если будут вопросы обращайся в личные сообщения или пиши комментарии.
Спасибо за внимание до новых встреч!)