У меня получилась. Получится и у Вас. Гарантированно 3-5 кг в месяц, с талии уйдет 10 см.
Чудес не бывает. Обещания похудеть на 10 кг. - сказки. Не верьте. Изнуряющий голод приводит к моментальному эффекту но, увы, очень кратковременному. На второй день и каждый последующий после завершения голодовки Вы будете прибавлять по 2 килограмма. Я предлагаю не диету, не голодовку, а культуру питания.
Мой опыт позволит включить метаболизм и выработать стойкий результат. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ!
Кроме рекомендаций как сбросить вес, я дам несколько рецептов для вкусного похудения.
Начнем с диеты "Лесенка" она простая, найти её можно в интернете, она даст стимул для дальнейшего сброса веса. Но! Если Вы остановитесь на ней, и не продолжите дальнейшие рекомендации, Вы снова наберете вес.
"Лесенка" уберет с Вас 2 -3 кг сразу. Учимся есть через каждые 3 часа. Итак: первый день в течении дня: 1кг яблок и 12 таблеток активированного угля. Вы выдержите! Это не сложно. На второй день - 1 литр обезжиренного кефира, 600 гр. нежирного творога, 2 литра воды. Третий день - 300- 500 гр. изюма и 2 литра воды. На четвертый день - 500гр. отварного куриного филе, зелень петрушки и 2 литра воды. На пятый день - овсяная каша на воде из 200 гр. хлопьев. Плюс 1 кг любых сырых овощей или фруктов и 2 литра воды.
После пяти дней воодушевившись, продолжаем. Принцип питания : убрать растительное и тем более сливочное масло, жирное мясо, сладкие печеньки и есть 5 раз в день. В течении 25-ти дней, каждое утро выпиваем стакан воды (лучше с лимоном). Завтрак обязательно белковый (яйца или творог) плюс овощи и фрукты сколько влезет. Через 2-3 часа яблоко или кефир или йогурт. На обед принцип: 160 гр. мяса (рыбы) и 90 гр. гарнира (рис, гречка, овощи), через 2-3 часа - орехи, козинаки, сухофрукты, кефир. Но чуть- чуть. На ужин- овощи, рыба, творог, куриная печень. В течении дня пьем 2 литра воды. и никакого жирного мяса, хлеба, печенек, конфеток. Чай, кофе без сахара!
Готовьтесь менять гардероб! Минус 3-5 кг.
Предупреждаю: кожа обвисает, если не заниматься фитнесом. Нужно срочно записаться в фитнес клуб или заниматься самостоятельно.
Следуя дальше принципам такого питания, Вы каждый месяц будете сбрасывать по 2-3 кг.
Не нужно думать, что есть нежирное мясо и без растительного масла - не вкусно. отнюдь. Вооружаемся мультиваркой. Нет мультиварки? и не надо. Можно приготовить в обычной посуде. Например, чечевичный суп: размоченная в течении часа чечевица 100гр. варится час, добавляем нарезанный картофель 3 шт, морковь 1 шт., лук репчатый 1 шт, чеснок 2 зубчика, соль, перец по вкусу.
Или чахохбили: Рубленая курица, томаты 1 кг (можно использовать консервированные томаты в собственном соку 1 банку) лук репчатый 1 шт, чеснок 2-3 зубчика . Петрушка, зелень кинзы, базилик, перец. Тушим 1 час.
Запеченная скумбрия. Скумбрию заправляем нарезанным луком, тимьяном. солим. Даем настояться в течении часа. Заворачиваем в фольгу, запекаем в течении 45 мин.
Подписывайтесь, в следующем выпуске подробнее опишу ряд рецептов. Будем вместе худеть!
