Ну кто не слышал извечную фразу толстопузиков - «хорошего человека должно быть много». Вдвойне обидно слушать эдакий стёб в свой адрес.
Мой рост 186 см, а вес до декабря 2018 года составлял 97,8 килограмм. Спортом не занимался, ел много, а двигался мало. На работе постоянный стресс, а движения выражались в походе до чайника и обратно.
Иду по коридору, с коллегой, который возьми да скажи - «Петь - пора худеть». Это было обидно, но не потому, что так сказал коллега, а и из-за того, что сам это стал замечать. Причин тому было много:
- Одышка;
- Давление 150/100;
- Пульс на «умных часах» Под 90 в состоянии покоя;
- Живот бурлил до и после еды постоянно;
- Плохой сон и сложный подъём;
- Настроение;
- Размер одежды, который пугал.
Меня не отпускала мысль, что здоровый человек может столько весить, но это спортсмен, у которого мышцы а не жир.
И сказал как отрезал - «С нового года новая жизнь». Раз 30 так говорил ранее, но вот не подпинывал никто ранее.
Вот такие данные:
1 Января 2019 года:
Как решил избавляться от излишка
С нового года принял решение перестать кушать:
- Мучное
- Сладкое
- Алкогольное
Больше по еде никаких ограничений. Да и зачем? Ведь все уповают на эти три вида огреха, которые позволяют нарастить жировую прослойку.
Зато выдерживаю правило:
Тратить больше, чем потребляешь
Аэробные нагрузки обязательны.
Результат не заставил себя долго ждать:
Это дорого! Приходится ежемесячно покупать одежду. :-) Я рад такому исходу:
Верх (Рубашки, майки) XL => L
Низ (Брюки, джинсы):
Джинсы 34/34 = 31/34,
Брюки 54 => 50 (уже и эти большие).
Ну и весы порадовали самому важному параметру (которые говорили, что я 42х-летний офисный планктон):
Сбрасывать десяток килограммов за квартал помогает беговая дорожка и ежедневные прогулки. Нет - я не бегаю.
Простая ходьба при скорости 6.6 километров в час, но долгая. Так я разгоняю свой пульс до 130-150 ударов и поддерживаю его в течение 1-3х часов. Это каждый может. Беговая дорожка помогала только в момент, когда на улице был дубак.
Вот типичная прогулка:
Займитесь собой. Не допускайте момента прозрения слишком поздно. Ведь лишний вес ещё позитивно никому не сказывался.