Вы думаете о предстоящих делах, планах на вечер, недоделанной работе, стоите в утомительной очереди или мчитесь по делам. Все это - небольшие, но все же стрессы, которые поглощают вашу энергию.
Ежедневник исписан планами и напоминаниями на неделю и следующий день. Нужно встретиться с кем-то, что-то сделать.
Вы озабочены появившейся сыпью на коже, поломкой двигателя автомобиля или просто шумными соседями.В-среднем за неделю каждый член вашей семьи и некоторые близкие друзья говорят вам «расслабься» или «успокойся».
Ваш базовый уровень стресса скорее всего выше среднего уровня
И это вызывает эмоциональное, физическое и умственное напряжение.Все комментарии по поводу вашей раздражительности, усталости, лишь повышают градус. Давление стресса на вас все повышается, а обеспокоенные близкие со своими советами только помогают ему расти.
Но иногда поддаться советам и заботе близких и взять выходной или устроить себе свободный от дел вечер – лучший способ снизить психическую нагрузку. Ну и конечно хорошо провести время.
Это время отдыха послужит мотивацией, вознаграждением за уже достигнутые цели и выполненные обременительные задачи. Очень важно иногда расслабиться и уметь это делать тогда, когда этого требует организм.
И не надо путать с ленью.
Теоретически, свободная от стрессов жизнь может показаться утопией. Но именно стресс мешает вам достигать своих целей, быть продуктивным, эффективным и счастливым.
Он просто высасывает из вас энергию.
Не путайте, пожалуйста, с полезным стрессом, позволяющим избежать прокрастинации и отсутствия каких либо успехов и достижений в жизни.
Здоровый уровень стресса стимулирует ваш организм на работу, выполнение действий направленных на решение жизненных задач. К тому же, он мотивирует вас начинать новые проекты, хотеть чего-то нового.
Ловушка стресса
Стресс существует чтобы помочь нам достигнуть как краткосрочных целей, так и долгосрочных.
К сожалению, слишком большое количество стресса истощает организм. Может его полностью парализовать. Это зловещее состояние трудно избежать если крайний срок на сдачу работы составляет всего несколько часов и стресс при этом усугубляется жизненными проблемами. Например горем.
Избыток стресса может парализовать и сделать невозможным выполнение даже самых простых задач.
Полезное решение для балансировки напряжения
Часто можно преодолеть изнуряющий стресс оценив его источники и спросив себя: «Есть ли смысл переживать из-за этого? Могу ли я в действительности изменить эту ситуацию? Какой вывод я могу сделать?».
Стресс из-за новостей, политики или мысленного представления пугающего будущего – абсолютно неконструктивен и бесполезен. И тем не менее вы можете впасть в него на несколько часов.
И этот стресс является привычкой!
Спросите себя: «Что я действительно могу изменить в этой ситуации? Что полезного извлечь и что сделать, чтобы избавиться от напряжения?».
Например, если вас волнует экологические проблемы, то вы можете участвовать в подписях петиций, благотворительных и просветительских мероприятиях.
И таким образом вы превратите стресс в действие, сожжете его, получите хотя бы некоторый контроль над своим абстрактными переживаниями.
Вместо того, чтобы пугаться новостей с другого конца света, признайте, что не можете изменить всего на свете и выключите их. Сконцентрируйтесь на себе и своей жизни.
Или вместо того, чтобы фокусироваться на ссоре с близким, которая постоянно всплывает в памяти и вызывает стресс, вы можете сфокусироваться на встрече с другом. Или на постановку целей и составление планов. На извлечение какого-то опыта, выводов из этой ссоры, которые в последствии помогут вам не допустить неприятных ситуаций в будущем.
Баланс спокойствия и напряжения
Баланс трудно достичь, но это ключ к поддержанию здорового уровня стресса.
· Выясните, какие стратегии делают ваши цели более достижимыми.
· Продумывайте новые проект и дела заранее, просчитав возможные препятствия и последствия.
· Дробите стрессы на мелкие кусочки.
Разбивайте стрессы на управляемые куски. И вы почувствуете легкость.