В первой части мы поговорили о том, как определить токсичный тип поведения, и что нам мешает покончить с плохим отношением к себе. А сейчас мы расскажем, как разорвать токсичные отношения. Этот процесс состоит из нескольких этапов.
Осознай проблему
Это первый и самый важный шаг — осознай, что происходит. Понимание того, что проблема существует, и ваши отношения делают тебя несчастной, поможет принять решение.
Любовь и страсть легко перепутать с эмоциональной зависимостью, особенно в самом начале. А потом ты понимаешь, что тот, с кем ты решила разделить свою жизнь, поглощает всю твою энергию и делает тебя несчастной.
Перестань бояться
Страх — одно из самых главных препятствий, которое мешает тебе выйти из токсичных отношений. Страх перед тем, что может случиться, мешает тебе принять решение. И ты начинаешь думать, что лучше ничего не менять. Но хотя будущее до конца не ясно, единственный способ побороть этот страх — это пойти ему навстречу и выйти из токсичных отношений.
Обычный источник таких страхов — твой опыт прошлых отношений или даже текущих, если вы живете достаточно долго. Этот страх — маркер ненадежности твоих отношений.
Прими решение раз и навсегда
Если есть возможность нормально поговорить, то это нужно сделать, но без изматывающих споров и агрессии. Если спокойно поговорить не получается, просто уходи.
Установи себе период «детоксикации». Тебе нужно придти в норму. На этот период избегай любых негативных эмоций и переживаний. Разрыв любых отношений причиняет боль. Поэтому избегай любого контакта со своим партнером: уходя – уходи!
Обратись за помощью
Поддержка семьи и друзей очень важна в этот период. Когда ты чувствуешь, что близкие с тобой, тебе легче преодолеть страх, грусть и всю смешанную гамму чувств, которая остается на руинах отношений.
Если рядом никого нет, то стань сама себе другом. Позаботься о себе сама. Восстанови себя и свою самооценку, верни себе достоинство. Это поможет не поддаться негативным эмоциям.
Приготовься к тому, что тебе будет плохо
Разрыв отношений с кем-то, с кем ты провела определенное время своей жизни, неизбежно вызовет негативные эмоции. Помни, что это необходимый этап для улучшения твоей жизни. Это нормально, что тебе сейчас плохо. Все идет как надо, это надо понимать.
Тебе больно, ты хочешь побыть одна, чтобы полноценно отдаться своим переживаниям. Этот период неизбежен и даже необходим, но он не должен слишком затягиваться.
Работай над самооценкой
Займись собой и своими делами. Саморазвитие и окружение себя позитивными людьми — лучший способ повысить свою самооценку. В результате токсичных отношений теряется чувство собственного достоинства и уверенность в себе.
Пусть у тебя раз за разом ничего не выходит, ты должна верить в себя. Не сравнивай себя с другими, а только с собой — вчерашней и позавчерашней. Продвигайся вперед маленькими шажками.
Развод, распад отношений означает, что какой-то период твоей жизни закончен, и пришло время взглянуть в лицо новой реальности. Тебе нужно взять бразды правления в свои руки и начать новую жизнь. Тебе нужно рассчитывать на свои силы, чтобы двигаться вперед.
Этот этап очень важен. Повышение самооценки поможет тебе переключиться на будущее, на твои личные проекты, на те стороны, которые тебе бы хотелось в себе улучшить. Ты наконец-то начнешь себя ценить!
Метод релаксации
Целенаправленно заниматься релаксацией, медитацией очень полезно, когда ты выходишь из токсичных отношений. Дыхательные упражнения, йога или массаж помогут тебе контролировать такие эмоции, как страх, нервозность и беспокойство, которые обычно сопутствуют разрыву. Самый важный шаг после выхода из токсичных отношений — это забота о себе.
Читайте также:
Как выйти из токсичных отношений. 1 часть