На прошедшем в январе этого года симпозиуме по геронтологии, который проходил в Стокгольме, одной из тем, затронутой учеными, была проблема светового загрязнения.
Термин достаточно новый, но все более пристальное внимание уделяется этой проблеме.Живя рядом с огромным мегаполисом , мы наблюдаем все проявления светового загрязнения. Оно является одной из форм загрязнения окружающей среды.
Как оно воздействует на человека? Ведь мы знаем, что свет - это жизнь и благо. Тут важно понимать , что электрический свет , воздействуя на человека в ночное время, подавлЕт синтез мелатонина, который вызывает снижение активности ферментов, способствующих превращению гормона бодрствования в гормон сна. И чем больше интенсивность ночного света, тем больше он снижает процесс синтеза мелатонина.
Учеными доказано, что нарушение нормального светового режима приводит к сокращению продолжительности жизни и более быстрому развитию различных заболеваний.
Именно в темное время суток вырабатывается 70% мелатонина. А точнее в темноте и во сне.
И если не спать или не спать в полной темноте, то мелатонина вы недоберёте. Это как чистка зубов - нельзя начистить зубы на год вперёд.
А мелатонин - наш биологический защитник, который выступает естественным иммуностимулятором. Он регулирует функции щитовидной и вилочковой железы, поддерживает из в тонусе, повышая активность и производство Т- лимфоцитов и фагоцитов. Последние занимаются распознаванием и уничтожением вирусов и бактерий. Поэтому гормон усиливает нашу защиту от любых простудных и инфекционных заболеваний.
Также он повышает нашу стрессоустойчивости , снижает риск депрессии и повышает настроение.
Поэтому если соблюдать нехитрые правила - ложиться вовремя и исключать любые световые источники ( вплоть до заклеивания лампочки от телевизора - то есть Total black), можно в буквальном смысле продлить свою жизнь.