Что такое йога?
По своей сути - это древняя наука, которую изучают и практикуют уже не одну тысячу лет. Впервые понятие "йога" встречается в "Риг-веде" - самом древнем из сохранившихся памятников индийской литературы. Йога - это такое понятие в индийской культуре, которое в широком смысле означает совокупность самых разных духовных и физических практик, разрабатываемых в различных направлениях индуизма и буддизма. Цель йоги - управлять психикой и психофизиологией человека ради достижения возвышенного духовного и психического состояния.
Польза йоги
Каждый человек, который регулярно посвящает несколько часов в неделю занятиям йогой (в течение хотя бы двух месяцев) может ощутить реальную пользу от этих занятий.
Одно из основных достоинств занятий йогой - это ее положительное влияние на позвоночник, являющийся залогом здоровья всего тела. И, так как большинство йоговских асан (йоговская поза, положение тела) направлено на поддержание правильного функционирования позвоночника, нервы активно снабжаются кислородом и азотом, тем самым поддерживая работу тканей. Помимо этого, упражнения йогой весьма эффективно помогают избавиться от искривления позвоночника, убрать хроническую боль в нижней части спины, а также боль в закрытой грудной клетке.
Йога благотворно влияет на все системы организма, в том числе и на сердечно-сосудистую, пищеварительную и эндокринную системы.
Риски и побочные эффекты йоги
Йога в целом безопасна для здоровых людей при правильном ее выполнении под руководством опытного инструктора.
Травмы из-за йоги являются нечастым препятствием для продолжения занятий, а тяжелые повреждения наблюдаются редко. Йога никогда не должна заменять традиционное медицинское лечение. Если у Вас есть заболевания, посоветуйтесь со своим врачом до того, как начать занятия йогой.
Беременные женщины и люди с определенными заболеваниями, такими как повышенное артериальное давление, глаукома и ишиалгия, должны модифицировать или избегать некоторых поз при занятиях йогой.
Начинающие должны избегать от некоторых сложных занятий, таких как стойки на голове, поза лотоса и силовое дыхание.
Люди с заболеваниями должны посоветоваться со своим врачом и учителем йоги, чтобы правильно адаптировать позы; пациенты с глаукомой должны избегать перевернутый позиций, а больные с ослабленной костной тканью должны избегать силовых упражнений.