Уникальный самомассаж при болях в коленях

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня расскажу о самомассаже, при котором боль в колене может пройти уже после первого сеанса.

Помимо явных разрушений и повреждений коленного сустава, которые мы можем увидеть на рентгеновских снимках, есть еще и боль, причину которой ни как не возможно установить.

Источник фото: https://zhivitezdorovo.ru

Очень часто причиной боли в коленях могут быть спазмы из-за триггеров в мышцах. В наших мышцах есть волокна, которые сокращаются и расслабляются, приводя наши мышцы в движение. Но иногда отдельные волокна не могут расслабиться из-за чрезмерной нагрузки, возникают как бы спазмы в виде уплотнений разной формы. Это и есть триггер.

При нажатии на него возникает сильная боль. Коварство триггера - это отраженная боль. То есть, если нажать на триггер в бедре, боль возникнет глубоко в колене. Триггеры бывают латентными и острыми. Латентные болят непосредственно при нажатии на него. Острые всегда болят.

Триггеры вызывают такую боль как при повреждении мениска, артрозе, артрите,разрыв связок, тендинит и бурсит. Из-за этого врачи могут делать ошибочный диагноз и отправить на операцию по замене сустава.

Ниже будет предоставлена схема для помощи обнаружения триггерных точек, ответственных за боль в коленях.

Чаще всего триггеры вызывающие боль в колене находятся в квадрицепс. Она состоит из четырех отдельных мышц бедра - прямая мышца едра, широкая промежуточная, широкие медиальная и латеральная мышцы бедра.

Прямая мышца бедра

В прямой мышце бедра триггеры находятся в двух местах. В области паха и над самим коленом.

Рис. 1 Триггеры в прямой мышце бедра

На рисунке выше обозначены красными точками триггеры. В этих зонах нужно искать болезненное уплотнение. Также на рисунке показана зона распространения боли.

Массировать нужно согласно выше изложенным правилам массажа двумя большими пальцами рук. Широкая промежуточная мышца находится сразу под прямой. И триггеры практически совпадают. Нужно лишь сильнее продавливать.

Широкая медиальная мышца

На рисунке 2 показаны триггеры в широкой медиальной мышце и зона распространения боли.

Рис. 2. Триггеры в широкой медиальной мышце

Массировать триггеры можно сидя на стульчике как большими пальцами рук так и собственным локтем.

Рис.3 Способы массажа триггеров в широкой медиальной мышце

Широкая латеральная мышца

Рис. 4 Триггеры в латеральной мышце бедра

Триггеры в этой мышце дают сильную боль в бедре и в колене с внешней стороны. Лежать на бедре не возможно, человек ходит хромая. подвижность в колене ограничена.

Можно массировать как большими пальцами рук так и теннисным мячиком, как показано на рисунке ниже.

Рис.5 Массаж латеральной мышцы мячиком.

Группа подколенных мышц

Есть еще и подколенные мышцы, которые вызываю боль сзади колена.

Рис.6 Группа подколенных мышц

Основные мышцы с задней стороны бедра - это двуглавая, полусухожильная и полуперепончатая мышцы бедра. Триггеры могут быть по всей площади мышцы.

Рис 7. триггеры в двуглавой мышце

Рис 8. Триггеры в полусухожильной и полуперепончатой мышце

Массировать можно как пальцами рук так и мячиком, показано ниже на рисунке:

Рис. 9 Массаж теннисным мячиком

Соблюдая правила массажа и руководствуясь рисунками вы можете устранить боль в коленях, не связанную с артрозом, разрывом мениска и сухожилий. А такая боль бывает в частых случаях.

Рекомендую также посоветоваться с вашим лечащим врачом по поводу самомассажа. Вместе вы можете скорректировать для себя лучший вариант самомассажа

Желаю вам крепкого здоровья и здоровых коленей. Пишите свои результаты и вопросы в комментариях.