Почему-то больше всего из своего тела современные люди заботятся о зубах. Ни для кого не является тяжкой обязанностью чистить их утром и вечером по две минуты. Мы выбираем подходящие пасты, разнообразные щетки. Радуемся, если стоматолог сообщает, что все в порядке с гигиеной.
Почему так? У меня несколько вариантов. Возможно, это уже на генном уровне от бабушек-дедушек и мам-пап передалось. Раньше лечение зубов было болезненным, а зубной порошок был одной единственной марки. А зубы когда болят - это ж невыносимо! Вот страх перед зубной болью и заставлял наших родителей вбивать в нас эту полезную привычку - чистку зубов.
А может, это естественная потребность заботиться о главном инструменте, который дает нам удивительную возможность - есть! Получается, еда - это главное в нашей жизни удовольствие.
А как же все остальное? Сердце, печень, глаза, наконец? Кто дважды в день делает гимнастику для глаз? Наверное, только те, кому это врач прописал, и то нужно силу воли напрягать. А остальные? Разве не устают наши глаза перед компьютером или за смартфоном? Разве не испортится зрение, если не заботиться о глазах? Вот я не делаю такую гимнастику, хотя мне было бы полезно...
Но глаза - это только пример. Ко всем остальным частям тела мы, чаще всего, относимся с таким же пренебрежением. Очень сложно заботиться о своем организме (об оставшейся от зубов его части) с таким же трепетом, тщанием и системным подходом.
А что если прививать себе полезные привычки, как чистку зубов? Не все разом, чтобы тут же стать суперменом и ничем не болеть. А постепенно, не гонясь за немедленными результатами? И приступить к следующей привычке только тогда, когда предыдущая плотно войдет в обиход.
Мой день, казалось, всегда был наполнен большим количеством дел. Хоть я и не хожу на работу, от этого не появляется больше свободно времени. Домашние дела, муж, дети, кошки - имеют свойство заполнять все незанятое пространство. Но однажды я пришла к выводу, что на любое полезное действие в день можно тратить не так много времени, минут 5-10, как на зубы или умывание. А регулярность и долговременность выполнения рано или поздно дадут результаты.
Например, необязательно заставлять себя заниматься на тренажере 1 час в день. Рано или поздно на это не останется сил или времени, в конце концов, это может надоесть. Я считаю, что эффективнее тратить меньше времени, но делать это регулярно. На подсознательном уровне я не противлюсь необходимости делать что-то 5-10 минут в день, а в сумме таких полезных привычек за день набирается много.
За один только 2018 год я приобрела несколько полезных привычек, которые теперь составляют мой день, не лишая меня при этом отдыха и не мешая другим делам.
Итак (порядок приблизительный):
Утро
5 минут - обтирание лица кубиком льда и массаж лица
5 минут - дыхательная гимнастика
30 минут (немного не вписывается в регламент, но я привыкла) - ведение дневника
5 минут - кручение обруча
10 минут - занятия на степпере
10 минут - упражнения для мышц живота
Вечер
15 минут - лежу на валике
5 минут - стою в различных планках.
Иногда все эти действия меняются местами, в зависимости от загруженности другими делами. Даже если я что-то отменяю по болезни или другим причинам, потом обязательно возобновляю.
Попробуйте прямо сегодня определить, какую полезную привычку вы хотели бы сделать частью своей жизни, и приступайте к внедрению. Хвалите себя, иногда жалейте, но неуклонно следуйте к цели!