Долгое время меня мучили боли в ногах и сильная усталость в конце дня! Затем я понял, что стоит менять свой образ жизни и от пассивного сиденья переходить в более активные движения.
Первым сигналом, который заставил меня задуматься об этом, стал синдром усталых ног. Тогда еще в свои 40 я начал чувствовать себя, как дедушка, который не может передвигаться без палочки. Еще больше меня напугал тот факт, что на обеих ногах сильно выступили вены.
С усталостью же ног нужно было что-то делать, так как мне не удавалось просто найти себе места от ноющей боли. Ниже я расскажу, как я справился с этим недугом и перестал жаловаться на свои больные ноги!
В чем причина синдрома «усталых ног»
Оказывается, при сидячем образе жизни, сильно страдают вены. Они становятся ослабленными, в них застаивается кровь, и как результат - развиваются разные болезни. В первую очередь – варикоз.
Мои действия
После сдачи всех анализов, чтобы понять есть ли у меня другие болезни, я решил перейти на здоровый образ жизни: правильное питание и умеренная физнагрузка. Моя главная была цель – это вернуть молодость, здоровье ногам.
Простые упражнения для улучшения кровообращения
Самое простое упражнение – это банальные приседания: минимум 10-15 раз за один подход. Лично мне нравится упражнение с теннисным мячиком: достаточно просто катать мячик всей ступней, не забывая менять ногу. Вот ещё моё любимое упражнение: сидя на стуле, пытаемся максимально вытянуть носочки.
Дополнительные упражнения
Когда появляется свободная минутка, посещаю бассейн: плавание хорошо расслабляет вены, стимулирует кровообращение. Неплохо также делать контрастные ванны, обливать ноги холодной водой.
Для себя я сделал вывод, что моё здоровье – в моих руках. И начинал я с самого простого - небольшие упражнения, которые делал и продолжаю делать каждый день. Не забываю и про здоровый образ жизни: отказался от курения и жирной, копченой пищи. Понемногу возвращаю молодость ногам, а главное, не даю другим болезням прогрессировать и чувствую себя отлично!
Ставь палец вверх, если мои совет полезны для тебя и не забудь подписаться!
Полезная статья: