ЧТО ДАЮТ УПРАЖНЕНИЯ С КУВАЛДОЙ ДЛЯ БОЙЦОВ?
Все файтеры очень любят это упражнение, потому что здесь можно развить силу удара, боевую выносливость и технику. С силой все понятно, ведь вы вкладываетесь в удар, тем самым тренируете тело. Выносливость повышается за счет большого количества повторений, вы будете испытывать свое тело. А что насчет техники? Это упражнение научит вовремя включать каждую группу мышц, которая принимает участие в ударе рукой. Тем самым он станет техничнее и сильнее.
ЧТО ДАЮТ УПРАЖНЕНИЯ С КУВАЛДОЙ ДЛЯ БОРЦОВ?
Они тоже нередко выполняют этот комплекс. Различие в том, что берутся они за конец ручки кувалды, тем самым делая большой рычаг и значительно усложняя задачу. Швыряют кувалду они всем корпусом, тем самым имитируют момент броска. В каждое движение вкладывают всю массу и силу, выполняют не так интенсивно, как бойцы.
ЧТО ДАЮТ УПРАЖНЕНИЯ С КУВАЛДОЙ ДЛЯ БОДИБИЛДЕРОВ?
Вот и подошли к самому интересному. Да, кувалда помогает и в бодибилдинге, она развивает большое количество мышц.
Плечи,бицепс и предплечья – все эти 3 группы включаются в работу, так как именно руками мы держим кувалду, и в последний момент удара именно они несут всю нагрузку.
Широчайшие мышцы, пресс – они включаются в работу во время замаха. За счет того, что удара наносится обычно не сверху и под углом, у нас работают косые мышцы пресса.
Поясница – по принципу становой тяги, мы развиваем ее, когда отрываем кувалду от покрышки.
Икроножные – многие спортсмены делают большое количество повторений и для усиления удара немного подымаются на носки. ЗА счет такого действия мы тренируем икроножные мышцы.
Что нам понадобится?
• Прочная покрышка, большого размера, чтобы кувалда смогла амортизировать и отталкиваться от нее.
• Качественная кувалда, без заноз, ржавчины, с удобной ручкой.
• Перчатки, чтобы не повредить ладони. За счет трения и большого количества повторений можно содрать кожу, именно для этого используют перчатки.