Чтобы разорвать токсичные отношения, прежде всего, нужно признать, что есть проблема, и обратиться за эмоциональной поддержкой к семье и друзьям. Также важно проанализировать свое поведение и повысить самооценку, чтобы больше не допускать плохого к себе отношения.
Чтобы выйти из токсичных отношений, нужно научиться распознавать токсичное поведение. Конечно, в отношениях бывает всякое, но некоторые ситуации абсолютно недопустимы.
Главная проблема в том, что токсичные отношения нелегко разорвать. Как правило, ты испытываешь сильные чувства, которыми твой партнер умело манипулирует. С другой стороны, если ты идеализируешь своего партнера, то будешь считать его поведение нормальным, или надеяться, что он сможет измениться.
Но реальность в том, что такой тип отношений ведет к эмоциональному истощению, которое будет иметь серьезные последствия. Именно поэтому их нужно набраться смелости и разорвать такие отношения, чтобы дальше жить спокойно.
Почему так сложно выйти из токсичных отношений?
Обычно люди не осознают, что у них токсичные отношения. Семья и друзья часто пытаются объяснить, что это ненормально, но жертва отказывается это признавать или находит тысячу оправданий своему партнеру. Почему? На это есть несколько причин:
- Сильная любовь. Она заставляет верить, что все изменится и негативное поведение когда-нибудь прекратится.
- У жертвы очень низкая самооценка, а манипулятор всячески поддерживает в ней мысль о том, что она никому не нужна и никого себе не найдет.
- Токсичный человек пользуется слабостями своей жертвы, чтобы оправдать свое поведение.
- Страх одиночества создает у жертвы эмоциональную зависимость, которая мешает ей уйти из отношений.
- Просто страх. Жертва может бояться физической расправы, особенно если манипулятор склонен к насилию.
Как определить токсичный тип поведения?
Первым шагом к свободе от токсичных отношений является умение распознавать токсичные поступки или тип поведения. Первый признак: тебе плохо рядом с ним. Ты постоянно или боишься, или переживаешь, или волнуешься.
Токсические отношения имеют следующие особенности:
- Эмоциональная зависимость от партнера у одного или обоих членов пары.
- В паре утеряно взаимоуважение, присутствует постоянная агрессия.
- Присутствует ревность.
- Один из партнеров обладает властным характером и стремится контролировать другого.
- Партнеры не поддерживают друг друга, а принижают, препятствуют личностному росту.
- Постоянно идут нападки на самооценку партнера.
- Используются методы эмоционального, экономического или другого вида шантажа.
- Постоянные угрозы.
- Повторяющиеся эпизоды физического или психологического насилия.
- Намеренно занижается социальный статус партнера.
- Постоянная словесная агрессия.
Как выйти из токсичных отношений?
Несмотря на сложности, о которых мы упоминали выше, покончить с токсичными отношениями вполне реально. Этот процесс складывается из нескольких этапов, о которых мы расскажем в следующей статье.
Читайте также: