Совершенно очевидно, что наиболее важным аспектом личностного развития является практика усвоенных упражнений и методов. К сожалению, большинство людей делают упражнения, когда их ум не способен работать эффективно. В этой статье вы узнаете, как хорошо подготовиться и повысить эффективность своей практики, 7 простыми способами.
1. Всегда планируйте время, которое вы посвящаете упражнениям по личностному развитию.
Важно, что вы уже знаете, когда это будет точно. Таким образом, вы будете готовиться мысленно. Это чувство готовности очень положительно влияет на ваш подход ко всему процессу практики.
2. Будь отдохнувшим.
Усталый ум обладает ограниченными возможностями для конструктивного и творческого мышления. Когда вы устали после полного рабочего дня, вам достаточно 15-минутного сна, короткой прогулки, упражнений на расслабление и душа.
Не стоит отдыхать перед компьютером с VK. Ваша голова в первую очередь должна отдыхать, и бомбардировка ее лавиной долей информации только затруднит выполнение упражнений на развитие.
3. Не обременяйте свое тело тяжелой пищей.
Когда вы едите большую и тяжелую пищу, большая часть крови стекает в желудок, чтобы переваривать пищу. Это не лучшее время для умственных усилий.
Лучше ничего не есть прямо перед упражнениями. Перед этим съешьте что-нибудь легкое и то, что будет питать ваш мозг. Салат из свежих овощей, орехов, фруктов - это лучший способ свежести и легкости ума.
4. Очистите свой разум от ментального хаоса.
Болтовня - это то, что может очень эффективно рассеять вас во время упражнений. Для того, чтобы ваша умственная работа была эффективной, вам нужна резкая концентрация.
5. Рассматривайте все упражнения как эксперимент.
Откройте для себя и испытайте. Не требуйте от себя особых эффектов. Такие ожидания «загрязняют» ваш опыт и процесс обучения. Когда вы уже предполагаете, каким будет результат упражнения, нет никакого смысла делать это вообще.
Будьте открыты для всего, что с вами происходит. Внимательно следите за своими мыслями и эмоциями и записывайте свои наблюдения.
6. Дайте себе время.
Даже простейшее упражнение, выполненное медленно и точно, даст вам лучшие результаты и более ценный опыт, чем совершенный быстро сделанный метод.
Не требуйте от себя выполнения 10 упражнений в час. Любая спешка только снизит эффективность процесса. Дайте себе время - это позволит вам действительно думать о том, что вы думаете и что вы чувствуете. Когда вы делаете это без спешки, процесс открытия становится чрезвычайно приятным и даже увлекательным. Также не забывайте делать короткие перерывы между упражнениями.
7. Составьте резюме и план действий.
В конце посмотрите свои записи, подумайте о том, как вы себя чувствуете, и определите - что вы считаете самым важным из того, что вы сделали для себя? Что вы узнали больше всего? Как вы будете использовать это на практике? Когда именно вы будете его использовать? Что вы будете делать, чтобы новые знания и опыт использовались в повседневной жизни?
Основываясь на ответах на эти вопросы, подготовьте краткий план действий о том, где, когда и как использовать эти вещи на практике.
Конечно, правило, как всегда, - если вы сами не попробуете это, вы не узнаете, насколько велика разница. Проверьте это и дайте знать, что изменилось в вашем личном развитии.