Воспаление сухожилия (тендинит) обычно развивается со временем. Однако для некоторых людей это внезапная травма.
Воспаление подколенного сухожилия - это повреждение одного или обоих подколенных сухожилий, которые являются частью толстой группы мышц и сухожилий, называемых подколенными сухожилиями. Подколенные сухожилия соединяют мышцы подколенного сухожилия с тазом, коленом и голенями.
Поскольку подколенные сухожилия помогают сгибанию колена, травма сухожилий или мышц может вызвать боль в колене и затруднить ходьбу или сгибание колена.
Симптомы:
- Боль в бедре во время ходьбы или бега.
- Боль вокруг колена и бедра.
- Опухоль в или вокруг колена или бедра.
- Боль, усиливающаяся от активности, особенно от повторяющихся движений.
- Затруднение движения или сгибания колена или сильная боль при попытке ходить.
Если вы подозреваете, что у вас воспаление сухожилия, обратитесь к врачу для постановки точного диагноза, потому что порой тендинит иногда путают с воспалением мешка с жидкостью, которая смазывает сустав (бурсит).
Чтобы снять боль при воспаление сухожилия рекомендуется:
1. Приложите к месту боли пакет со льдом, чтобы уменьшить отек и воспаление.
2. Массаж поможет облегчить боль и мышечное напряжение.
3. Старайтесь не сидеть в течение длительного времени: хотя отдых сухожилия важен, его более сидячий образ жизни может увеличить мышечное напряжение и вызвать боль в других мышцах и сухожилиях.
4. Принимайте противовоспалительные препараты: эти препараты включают ибупрофен, который может помочь справиться с болью и отеком.
5. Растяжка: попробуйте мягкие упражнения на растяжку, чтобы стимулировать приток крови к сухожилию, улучшить подвижность и помочь в лечении.
Тендинит часто является хронической травмой, которая приходит и уходит. Если домашнее лечение не помогает, а боль очень сильная, врач может ввести сухожилие с помощью кортикостероидов. Эта инъекция не излечивает травму, но может обеспечить облегчение на несколько недель.
Некоторые упражнения, которые могут быть полезны:
Плавание и аквааэробика. Плавание и аквааэробика могут поддерживать задействованные подколенные сухожилия без сильного удара и потенциальной боли, сопровождающей бег и другие подобные действия.
Легкие растяжки способствуют притоку крови к сухожилиям, что может ослабить напряжение и предотвратить напряжение и боль в мышцах, соединяющихся с сухожилием.