Давайте смотреть правде в глаза. Жизнь стала быстрая и яркая. Так много всего происходит каждый день. Дети, работа, телевидение, друзья, поломка приборов или автомобилей, проблемы в отношениях, список можно продолжать и продолжать. Когда это останавливается или замедляется? Прежде чем вы это узнаете, еще один месяц ускользнул от вас, и вы не представляете, что вы делали или даже наслаждались ли вы этим. Когда вы перевернули календарь, ваши уровни стресса снова достигли рекордно высокого уровня.
Очень многие из нас работают на этой нелепой скорости и забывают замедляться. Мы чувствуем, что если мы идем как безумные, мы более совершенные и чувствуем себя небольшими победителями. Наше психическое и физическое здоровье истощено. Очень важно найти немного времени в течение дня и просто расслабиться. Если вы не знаете, как это сделать, вот 6 простых способов сделать расслабится.
Выключи все.
Все все. Телефоны, монитор компьютера, iPad и любой другой электронный гаджет, к которому вы подключены. Закрой все. Найдите 5 минут, чтобы сидеть тихо, не отвлекаясь. Никаких электронных писем, никаких звонков начальству (они могут перезвонить), и закройте глаза. Если у вас действительно фантастический вид из окна, посмотрите на улицу. Дышите в тишине, примите все это и наслаждайтесь. Вы увидите, что 5 минут могут превратиться в 10.
Сделайте глубокий вдох.
Дышите много раз медленно и легко. После работы, если вы сидите после работы в своем любимом кресле, уделите несколько минут тому, чтобы быть в спокойствии, и дышите. Отсюда вы можете вдохнуть хорошую энергию и забыть все события дня. Все это может потребовать некоторой практики, но правильно делать это очень важно. В конце концов вы найдете успокоение, которое гармонирует с вами.
Поговорите с собой.
Используйте свои слова, чтобы успокоиться. Кого волнует, слушает ли кто-нибудь? Это ваше время, и вам нужно расслабиться. Так скажи себе, что пора успокоиться. Скажите себе, что все это безумие, происходящее в вашей голове, должно прекратиться, хотя бы на 5 или 10 минут. Если вы предпочитаете шептать себе, это тоже здорово. мягкость вашего голоса быстро успокоит вас. Хотите кричать вместо этого? Это, безусловно, освободит вас от напряженности и приведёт вас в вынужденное состояние покоя.
Включите классическую музыку.
Найдите какую нибудь классическую музыку и настройтесь на нее на несколько минут. Тренируйте свой мозг и уши, чтобы слушать его мягкость и спокойствие. Через несколько минут она будет естественно звучать. Пианино, флейта, настройтесь на каждый инструмент и наслаждайтесь его красотой. Если есть другая музыка, которая делает это для вас, то включите ее, но не тексты песен, а только инструментальные. Нет отвлекающим словам.
Заварите чай.
Для некоторых людей важно просто залить в заварник кипящую воду для чая, это само по себе успокаивает. Просто зная, что через две минуты вы потягиваете хорошую горячую кружку травяного (да, травяного) чая, мгновенно успокаивает наш разум. Есть только кое-что о травяном чае. Сделайте это ромашкой или легким ванильным ароматом. Аромат успокоит ваши изможденные нервы за считанные секунды.
Сядьте на диван.
Когда вы в последний раз швыряли свою задницу на диван без телевизора, без сотового телефона, с мягкой музыкой и с приятной кружкой травяного чая? Все звучит чрезвычайно терапевтически для меня. Есть любимое уютное кресло с подушкой и одеялом? Идите расслабьтесь на несколько минут. Запланируйте это в вашем ежедневнике и сделайте это. Найдите время для себя. Запишитесь на прием, чтобы сделать это так же, как на прием к врачу. И придерживаться этого каждый день.
Выделите больше времени для себя, чтобы вы могли стать лучше для реального мира. Вы заслуживаете этого.