Наступает вечер, все уже устали и хотят спать, а ваш малыш полон задора и спать даже не думает. Очень многим знакома такая ситуация. Тут следует отметить, что в этом есть и часть вашей вины. Ребенка нужно с самого рождения приучать к режиму.
Режим
Взрослые люди не обязаны придерживаться режима – это дело добровольное и каждый выбирает как ему удобнее жить. А вот с детьми дело обстоит совсем наоборот. Ребенок только адаптируется жить в мире, организм его постоянно растет и требует много энергии. Чем младше ребенок, тем режим должен быть строже. Очень наглядный пример – режим садика. В садике режим расписан по часам и соблюдается каждый день. Но что же делать, если ребенок все же плохо спит и очень тяжело уложить его спать? Предлагается придерживаться всего таких правил:
- спать ночью ребенок должен не меньше 9 часов;
- дневной сон обязателен (продолжительность 1-2,5 часа);
- важно подобрать график под ребенка. Например, вставать в 7 утра, ложиться в 21.00. При этом встаете вы вместе с ребенком, а вечером его укладываете, и только после того как ребенок заснул, можно заняться своими делами;
- подготовку ко сну начинайте за час;
- в то время, как укладываете спать малыша выключите телевизор, планшет, компьютер. Важно, чтобы в доме было тихо. Допустимо за полчаса до отбоя посмотреть мультик длительностью 10-15 минут. Важно, чтобы мультик был добрым и положительным;
- перед сном ограничьте активность ребенка. Бег, прыжки и прочая активная деятельность возбуждает нервную систему ребенка, и он не может потом долго заснуть.
Правила
В воспитании детей правила и ритуалы играют важную роль. Для детей наличие правил – это помощь по ориентированию в жизни и познанию мира. С правила и ритуалами ум ребенка настраивается на определенные действия. Чтобы малыш быстрее засыпал, придумайте ритуал. Например, это могут быть: выпить стакан теплого молока, поесть печенье, послушать сказку от мамы и т.д. Ритуал нужно соблюдать постоянно. В скором времени у ребенка выработается рефлекс: выпитый стакан теплого молока – сон.
Список правил:
1. Ритуал придумайте вместе с ребенком, пусть он сам выберет то, что ему по душе;
2. Если раньше ребенок сам выбирал во сколько он ляжет спать, то теперь вам нужно объяснить, что правила изменились и теперь спать каждый день нужно ложиться в одно и тоже время, например, в 21.00;
3. Придумайте, как сделать полчаса до сна особенно приятными для ребенка. Чтобы он хотел, чтобы эти полчаса наступили. Это может быть совместное чтение с мамой или совместный просмотр мультфильма;
4. Нарушать правила разрешено не чаще одного раза в неделю. Например, в выходные можно лечь спать на час позже.
Последовательность
Если у ребенка нарушен режим, то в один день вы перестроить его не сможете. Тут важно делать все не торопясь и спокойно. Первое время будет очень сложно. Причем сложно будет не только ребенку, но и вам. Вы видите, что ребенок устал, и при этом спать все-таки не хочет идти, то все равно следуйте правилам. Покупайте малыша, обнимите, почитайте ему сказку тихим голосом – пройдет немного времени и это все даст результат.