Завтрак является важной составляющей нашего рациона питания. Ученые доказали, что пища, принимаемая на завтрак, усваивается максимально. Желудок макимально старается в это время, выполнить свои функции. Будьте к нему снисходительны. Не зачем перечислять продукты, которые вредны на завтрак, просто запомните несколько правил.
Есть несколько правил, которые следует запомнить и следовать им при приготовлении завтрака.
Правило №1
Первое и важное - Ваш желудок, как и весь организм, просыпается и, пожалуйста, не раздражайте его. Что это значит? Не раздражать - значит, не есть пищу, содержащую вещества, раздражающие желудочно-кишечный тракт - лимоны, чеснок, кофе. томаты. Цитрусовые вредны на завтрак как сами по себе, так и в виде соков. Осторожно!
Правило №2
Не грузить - значит не давать желудку тяжелую пищу и пищу с высоким содержанием клетчатки. Например, такие овощи и фрукты как груша, хурма, сырая свекла и редька и т.д. - не должны быть на столе во время завтрака.
Мясо, также не желательно из-за того, что нашему организму надо огромное количество усилий и калорий для его переваривания. Это пища не для завтрака!
Правило №3
Третье - быстрые углеводы. Лучше снизить до минимума количество подобных продуктов. Они не полезны на завтрак, как и употребление на ночь. Булочки, прянички, торты и пироженные - выбросят в кровь значительное количество углеводов, которые организм не сможет утилизировать и превратит в жира про запас Подобные продукты быстро переварятся и организм ощутит чувство голода задолго до обеда.
В эту категорию попадают и многими любимые масли, сухарики и чипсы, быстрые завтраки, каши быстрого приготовления, творожные сырки ( кстати там очень мало творога, а жира 20-25%).
В прошлой статье Мифы о пользе и вреде углеводов мы подробно рассказали о так называемых вредных углеводах.
Правило №4
Четвертое - холодная еда. Холодная пища, сравни холодному душу для нашего, еще просыпающегося организма и желудка. Всем известно, что первым с чем ваш организм должен встретиться утром - это стакан воды, но обязательно не ниже комнатной температуры, а уж лучше если она будет теплой.
Не зачем перечислять продукты, которые вредны на завтрак, просто запомните эти несколько правил и Ваш организм скажет Вам -Спасибо!
Чтобы получить хорошее настроение и быть бодрым целый день - завтрак должен быть легким, насыщенным и питательным. В следующий раз мы поговорим о том какой завтрак правильный!
О вредных углеводах Углеводы - обратная сторона медали а также о последних исследованиях ученых читайте -продление молодости клеток нашей кожи - Индекс омоложения клеток у продуктов - что есть, чтобы не стареть?
Если нравится материал, подписывайтесь, ставьте палец и делитесь статьей со своими друзьями. Всем спасибо - до следующей статьи