С каждым днем скандинавская ходьба обретает все большую популярность у людей разных возрастов. Ведь именно это физическое упражнение идеально подходит для людей уже в зрелом и пожилом возрасте. Но чем же это упражнение отличается от обычной ходьбы, и какие положительные изменения произойдут в организме? Давайте разберемся!
Отличный вид тренировок всего для всего тела
Данное упражнение может с легкостью заменить большинство других. Более того, оно даже может составить конкуренцию плаванию К тому же, занимаясь скандинавской ходьбой практически невозможно получить травмы, но при этом оно является весьма эффективным.
При обычной ходьбе вы задействуете только ноги, а при скандинавской — мышцы плеч, спины, пресса, ног и даже шеи.
Улучшение здоровья и самочувствия
При выполнении этого упражнения, вы даете ощутимую разгрузку своему позвоночнику, так как основная нагрузка переходит на палки. Поэтому крайне рекомендуется выполнять данное упражнение людям, у которых присутствует радикулит или остеохондроз
Помимо этого, скандинавская ходьба способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной системы. При сравнении с обычной ходьбой, во время скандинавской наш пульс увеличивается примерно на 10%.
Это безумно просто и безопасно
Скандинавская ходьба не требует абсолютно никакой физической подготовки, и приступить к ее выполнению может любой желающий. Стоит выполнить всего пару тренировок по 30 минут, чтобы привести свое тело в порядок.
Если понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал. В комментариях рассказывайте, что вам было бы интересно узнать. Мы постараемся выполнить ваши пожелания!