Знаете, некоторое время назад мне было очень неловко из-за того, что я сплю по 7-8 часов в сутки. Большая часть моих друзей рассказывала о том, как они в ночи доделывали какие-то проекты, довешивали домашку по математике или смотрели кинчик.
Я всё думала о том, что я как-то не так живу, раз уж все свои дела успеваю завершить до полуночи. Конечно, были дни, когда и мне приходилось вставлять себе в глаза спички и чуть ли не внутривенно вводить себе энергетик, но это были редкие исключения. Повторюсь, мне всегда удавалось поспать в нормальном количестве.
В последнее время я ложусь строго до полуночи, а вставать мне удаётся ещё до будильника. Такой режим мне максимально подходит, и я понимаю, что у меня всегда есть время в запасе. Плюс, я теперь всегда просыпаюсь легко и мне не нужно времени на то, чтобы "раскачаться".
Я стала понимать, что здоровый сон полезен и важен. И чтобы вы больше не засиживались допоздна, расскажу несколько интересных фактов.
1. "Совы" больше подвержены диабету и чаще страдают от психических расстройств. А еще сбой циркадных ритмов ускоряет старение.
2. Когда мы занимаемся спортом или едим, наш организм переключается в режим "день". Поэтому если вы под покровом ночи проберетесь к холодильнику, а потом еще сделаете парочку отжиманий, то ваши природные часы рассинхронизируются.
3. Нарушение сна связано с уровнем освещенности. Если ночью вы будете сидеть под фонарем или хотя бы под настольной лампой, то лишите свой организм мелатонина, который регулирует циркадный ритм всех организмов.
4. А вот если вы спуститесь в неосвещенный бункер, то вашему организму не будет хватать серотонина. Как итог - отсутствие положительных эмоций и снижение активности мозга.
В общем, спите ночью, ешьте днем, и все будет хорошо!