Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня я хочу рассказать вам о способах, с помощью которых можно успокоиться и взглянуть на себя объективно. Некоторые из них я придумала и опробовала на себе сама. Их вполне можно назвать, так сказать... необычными.
Итак, поехали!
Способ первый
Если в какой-то момент вашей жизни вы потеряны, не знаете, что и думать, что предпринять... в общем, утратили связь с анализом себя и действительности, то советую вам остановиться, прикрыть глаза, выдохнуть, достать лист бумаги и ручки и... нарисовать любое человеческое лицо!
Мужчину, женщину - это абсолютно не важно, критериев нет. Можно подрисовать рожки, влепить на лоб третий глаз, в общем, чем бы дитё ни тешилось.
Как нарисуете - отойдите на пару минут на кухню, выпейте чайку, абстрагируйтесь от нарисованного вами портрета. Потом вернитесь. И посмотрите свежим взглядом на ту красотень, которую вы нарисовали. Внимательно проанализируйте выражение лица на бумаге. Какое оно? Печальное, потерянное, полное надежды? Может, просто яростное? Уверена, вы поймете многое о себе, ведь то, что вы нарисовали - отпечаток вашего эмоционального состояния.
Как это поможет? Пока вы рисуете, вы полностью сосредотачиваетесь на процессе и отвлекаетесь от повседневных хлопот и эмоциональных переживаний. Вы как бы заново перезапускаете ваш мозг, и он по-новому рассматривает сваленные на вас задачи.
Способ второй
Автоматическое письмо.
Слыхали ли вы когда-нибудь о такой интересной штуке? На самом деле, этот способ наиболее прост и эффективен, и его механизм встречается в том числе и в технологии ведения дневников.
Когда на вас накатывает обида, гнев, возмущение (например, на начальника, который наорал на вас ни за что, или на кота, который в очередной раз забыл про существование лотка) вы вооружаетесь ручкой, листком бумаги и-и-и… пишете первое, что взбредает на ум!
Ругайте и чихвостите кота на чем свет стоит, обзывайте начальника просроченной свининой, записывайте все сладкие мысли насчет мести, продумывайте их до малейших деталей, опишите искорёженное страданием лицо врага... В общем наслаждайтесь и измывайтесь как можете.
Стало надоедать? Фантазия постепенно иссякает? Ничего! Продолжайте, давите из себя! Давите до тех пор, пока не почувствуете, что, в общем-то, случившееся не так уж и ужасно и что вы, в общем-то, не так уж и сердитесь. Удивительно, но факт: скорее всего, вас не хватит на более чем тридцать минут, и обиды гложущей как не бывало.
Аналогично, если вам грустно и апатично. Опишите свое состояние, за смакуйте его до тошноты! Повторяйте снова и снова, как вам грустно, насколько вам грустно, отчего вам грустно. Увидите! Грусть начнет отступать.
Способ третий
Этот способ я зову счетоводным. В его основе лежит очень простое, но полезное действие - счет. Подсчитывать нужно не семейные расходы (упаси Господь!), и даже не деньги у кассы в супермаркете. Подсчитывать мы будем... волосы!
Женщинам в этом плане повезло больше. Однако мужчины вполне могут заняться подсчетом волос в бороде или на худой конец взять толстый блокнот и вручную пересчитать листы в нем... Не советую пользоваться данным способом прилюдно, ибо у людей могут возникнуть подозрения на предмет вашей адекватности. Если негативные эмоции напали на вас на рабочем месте, попробуйте отпроситься в туалет или тихонько забраться под стол и там делать свои грязные дела. Правда, если вас застукают, вопросов возникнет еще больше...
Опять-таки, в основе этого (как и 1-го способа), лежит идея о перезапуске работы мозга. Нужно просто чем-то увлечь себя и... позабыть о негативе, чтобы затем вернуться к нему с новыми силами. Счет, рисование - на это тратится у мозга гораздо меньше энергии, чем на пустые трепыхания и нервы.
Итог
Что ж, я не отрицаю, что способов избавиться от негатива целое море, но я перечислила именно те, которые помогают мне. Если будет время и желание, я выложу продолжение с новой подборкой интересных психологических трюков.
Подписывайтесь, пишите, критикуйте, в общем, помогайте абсолютному новичку понять, хорошие он начал писать статьи, или ему стоит перекрыть интернет;)