Недостаток сна - это один из атрибутов человека, живущего в наше время, зачастую забывающим о собственном здоровье. И статистика касательно этого вопроса крайне тревожна - она говорит о том, что среднестатистический человек отводит под сон лишь шесть часов в сутки. При этом, ученые заверяют, что сон является одним из основных факторов, помогающим поддерживать здоровье.
Первым фактором здесь является появление проблем, связанных с лишним весом. Это происходит потому как, при недосыпе у нас повышается аппетит. Дело в том, что гормональные нарушения, происходящие как следствие дефицита сна, неизбежно влияют на аппетит.
Под номером два стоит записать мигрень. Развитию мигрени, с приличной вероятностью, может способствовать дефицит сна. Ученые заявляют, что у недосыпающих людей возможность развития головной боли на целых 36% выше, по сравнению с людьми, имеющими регулярный здоровый сон. Однако стоит также отметить, что их также может провоцировать и избыточный сон.
Еще одним последствием, конечно, будет повышенная нервозность, наряду с апатией и раздражительностью. И все это сопровождается понижением когнитивных способностей, а также дефицитом внимания и рассеянностью.
Далее начинаются проблемы, связанные со способностью концентрироваться и памятью. Так что, не следует пренебрегать сном накануне важных экзаменов. Также, недосып способствует повышению уровня бета-амилоида, что влечет за собой риск возникновения болезни Альцгеймера.
Проблемы с сердцем. Недосып практически втрое повышает риск появления сердечных заболеваний. Основным фактором здесь является ускоренный темп работы сердца. И как дополнительный - подобный дефицит здорового сна зачастую стимулируется извне (кофе, энергетики).
Уменьшение интенсивности полового влечения. Недостаток сна однозначно негативно сказывается на либидо, причем у обоих полов. Причина в повышении выработки кортизола, влияющего на гормональный баланс.
Диабет. Недостаток сна сильно повышает риск инсулинорезистентности. Проблема в прямом влиянии недосыпа на обмен веществ.
Депрессия. Отсутствие сна влияет, отнюдь, не только на ухудшение настроения и когнитивные проблемы, но и на риск возникновения депрессии.
Ухудшение здоровья. Недосып негативно сказывается на когнитивных способностях. А это, в свою очередь, отрицательно влияет на способность высказывать собственные мысли и устанавливать межличностные отношения. При долгосрочной перспективе это приводит к ухудшению здоровья.