Подготовка к банному массажу - залог хорошего самочувствия во время и после процедуры. Нельзя относиться к этому легкомысленно, ведь в бане вместе с влажностью на тело действуют непривычно высокие температуры. Нужно руководствоваться простыми правилами, чтобы сделать массаж веником, после которого не кружится голова, а человек остается бодр и весел. Правило 1. Перед входом в парную необходимо снять все металлические украшения, надеть специальную шапочку или обернуть голову полотенцем. Правило 2. Нельзя париться сразу. Сначала нужно посидеть, дать телу разогреться. Заходить в парную можно один или два раза на 10-15 минут до начала массажа. Правило 3. Если в бане температура выше 60 градусов, нельзя делать резких движений, чтобы не получить ожег. Правило 4. Парятся только веником, предварительно запаренным в кипятке. Веники из разных растений замачивают на разный промежуток времени, который может колебаться от 5 секунд до 10 минут. Правило 5. Не стоит "драться" веником. Настоящий банщик только чуть-чуть касается веником тела, нагоняя пар. Но касаться все-таки нужно. Как сделать массаж веником, чтобы оздоровиться и не нанести вреда? Есть три приема массажа веником, из которых строится вся процедура. Делают их как поочередно, так и перемежая один с другим.
Поглаживание. Массируемый лежит на топчане, а массажист веником гладит его от стоп к голове. Можно слегка похлопывать, нагоняя пар, но не хлестать сильно. Особое внимание нужно уделить пяткам и ладоням. Поглаживание всего тела можно повторить 5-6 раз.
Постегивание. Начинается с легких шлепков в разных направлениях. Делается от плеч к ногам. Постегивание делают около двух минут как по спине, так и по животу.
Посхлестывание и компресс. Шлепки более уверенные, размашистые, не не надо слишком усердствовать - во время банного массажа не должно быть больно. Сначала массажируют спину и ноги, потом на несколько секунд прижимают веник к спине. Затем массажируемый переворачивается. Процедуру нужно повторить с животом, и снова компресс. Вся процедура длится 4-5 минут.
Растирание веником. Это завершающая процедура банного массажа. Массажист берет веник одной рукой за ручку, а другой прижимает и начинает водить во всему телу массажируемого. Растирание особенно эффективно в области спины, бедер и ягодиц, но лучше массировать веником все тело. Длится растирание 2-3 минуты.
При болях в пояснице делают "растяжку": два веника кладут на спину и с усилием разводят в разные стороны вдоль позвоночника.
Весь комплекс нужно повторить от двух до четырех раз, в зависимости от состояния здоровья массажируемого. Если веник слишком горячий и жжет кожу, можно облить его холодной водой.
Любой веник выделяет фитонциды, которые помогают справиться с вирусами простуды и гриппа, но разные веники используют для повышения и понижения давления, оздоровления кожи, уменьшения боли в мышцах и голове. Какими же вениками делают банный массаж?
Березовый веник помогает при бронхите, кашле и других легочных заболеваниях. Фитонциды, которые содержатся в березовых ветках, расширяют бронхи и помогают выходу мокроты. Кроме того, этот веник улучшает кожу, ускоряет заживление мелких ранок и ссадин, успокаивает зуд. Настой, оставшийся от запаривания веника, можно не сливать, а поливать камни для создания пара или ополоснуть волосы после мытья. Хорошо дополнить березовый веник одной-двумя хвойными веточками, предварительно запаренными на десять минут.
Дубовый веник хорош для людей с жирной кожей. Как известно, дуб успешно борется с воспалениями, а после массажа дубовым веником уходят угри и прыщики. Дубовые эфирные масла понижают артериальное давление, поэтому им следует париться гипертоникам. Дубовый используют для ополаскивания ног - он спасает от излишней потливости.
Липовый веник лучше других помогает от головной боли, обладает мочегонными свойствами и улучшает потоотделение, понижает жар. Липовым веником хорошо париться, когда приближается простуда.
Веники из хвойных деревьев (например, можжевеловый или пихтовый) ускоряют кровообращение, делают хороший массаж кожи. Но людям, склонным к аллергии и повышенной чувствительности кожи, следует использовать эти веники осторожно. Такой веник помогает при защемлении нерва и боли в позвоночнике. Веники из хвойных пород дерева нужно запаривать в крутом кипятке 10 минут. Во время простуды можно дышать их паром. Делать массаж веником из хвойных пород можно только тогда, когда иголки размякнут, иначе есть риск повреждения кожи. Настой из хвойного веника используют для полива камней и мытья тела.
Эвкалиптовый веник в России редкость, хотя эвкалипт наиболее насыщен эфирным маслом (от 1 до 3%) . Особенно такой веник хорош при насморке и болях в горле. Им можно не париться, а просто прижать к лицу на пять минут и дышать через веник носом. Управляться с эвкалиптовым веником довольно сложно - тонкие и гибкие ветки хлещут больно.
Веник из рябины и пижмы хорош в утренней бане. Он возбуждает нервную систему и дает заряд бодрости на весь день.
Крапивный веник нужно использовать с осторожностью и только по особым случаям: после сильной физической нагрузки, если покусали комары или при боли в мышцах и суставах. При активном использовании такой веник быстро придет в негодность, поэтому использовать его надо аккуратно, обязательно в перчатках. Чтобы крапива не оставляла следов на теле, надо окунуть веник в крутой кипяток на несколько секунд. Вынимают веник сразу, как только листья изменят цвет.
Здесь описаны самые распространенные виды банных веников. В принципе, веник можно сделать из любого растения без колючек и с достаточно гибкими ветками. Для банных веников хорошо подходят молодые побеги вишни, клена, ореха, вяза. Перед тем как заготовить веник из растения, нужно почитать о его целебных свойствах и узнать, не становится ли оно опасным при термообработке. Для аромата в веник можно добавить ветки лекарственных растений - например, зверобоя или душицы.
Летом лучше всего использовать свежие веники. На зиму заготавливать веники следует в середине-конце июня, сушить в темном хорошо проветриваемом месте развешанными, а хранить сложенными штабелями, иногда переворачивая.
После растирания нужно медленно сесть на полке; может немного кружиться голова. Сразу вставать нельзя - нужно дать организму отойти от массажа веником. После массажа хорошо ополоснуться прохладной водой и выпить горячего травяного чаю. с легким паром вас)) подписываемся и ставим лайки.