Молодость всегда ассоциируется с привлекательностью. Именно поэтому так хочется подольше оставаться молодыми! Оказывается, стать моложе лет на 10 легко, если в своей жизни соблюдать определенные правила.
Позитивный взгляд на происходящие события
Психологические подходы к изменению себя в последнее время обретают большую популярность. Психологи советуют с радостью встречать каждый день и происходящие в нем события. Даже печальные моменты можно рассматривать, как возможность обрести новый опыт и знания.
Следует стремиться вернуть себе самое важное детское качество – любопытство. Именно оно помогает двигаться вперед, познавать новое. Ведь так любопытно, что ждет вас завтра. Какие это будут встречи, знакомства, события? Именно с такими мыслями и живет молодой душою человек.
Физическая активность
Организм способен эффективно функционировать, когда клетки насыщены кислородом, а органы и системы работают в нормальном ритме. С возрастом процессы замедляются, уровень гормонов падает. Лучший способ борьбы с этим – подвижный образ жизни.
Каждый день должен включать в себя хотя бы 20 минут утренней гимнастики. Это могут быть не только привычные приседания и отжимания, но и дыхательные упражнения из йоги, которые позволяют насыщать организм полезным кислородом более эффективно.
Кроме того, приучите себя совершать вечернюю прогулку в любую погоду. Она должна длиться минут 40. Благодаря ей, ночной сон будет крепче, и самочувствие значительно улучшится.
Рациональное питание
Чтобы вернуть молодость необходимо очистить организм от шлаков. Как это сделать – выбор за вами. Современная медицина предлагает множество способов. Это и лечебное голодание, и очистительные клизмы, и диеты. Но более приемлемым способом будет переход на правильное, рациональное питание. Его основные постулаты следующие:
1) в день нужно обязательно съедать несколько порции овощей и фруктов;
2) пить чистую воду - в зависимости от жажды;
3) не переедать;
4) отказаться от мучного, жаренных, копченых и слишком соленых блюд - все они старят организм;
5) есть больше морепродуктов, ограничить потребление мяса.
Эти простые правила способны сотворить чудо с вашей внешностью. Разгладятся мелкие морщинки, а тело обретет стройность и гибкость.
Нужно повысить устойчивость стрессу
Стресс разрушает организм - портит внешность, фигуру и ускоряет старение. Постоянные стрессы и переживания доводят человека до болезни. Человек сгибается под грузом проблем и …стареет. Убежать от стресса в нашем мире трудно. Но можно пойти с другой стороны - повысить устойчивость организма к стрессу.
Вы замечали, как многие успешные люди - бизнесмены, актеры, руководители компаний, умеют вести себя спокойно? А ведь стресс у них, как правило, намного выше чем у нас.
Для повышения стрессоустойчивости используют такие психологические приемы:
Внутренняя улыбка. В любой сложной жизненной ситуации представьте внутреннюю улыбку, которая согревает вас изнутри, ласкает, как лучи утреннего солнца.
Дыхание по квадрату. Для того чтобы быстро успокоиться, нарисуйте в воображении квадрат, состоящий из 4 делений на каждой стороне. Двигайтесь глазами по граням этой фигуры и дышите. Первая сторона: вдыхайте воздух на 1, 2, 3, 4. Вторая грань: выдыхайте на 1, 2, 3, 4. Третья сторона – вдыхайте, четвертая выдыхайте. Так следует «двигаться» по воображаемому квадрату и дышать несколько минут. Благодаря правильному дыханию сердцебиение успокаивается, и стрессовые события воспринимаются легче.
Замена страха на интерес. Если стресс вызван боязнью, то следует изменить отношение к угрожающей ситуации или человеку. Например, взгляните на начальника - тирана с интересом, представьте, какой он дома, на рыбалке, как он спит и похрапывает. Если страшно выступать на собрании, перед аудиторией, подумайте, как интересно будет наблюдать за реакцией зрителей, как здорово обрести новый опыт.
Быть стрессоустойчивым – значит с легкостью преодолевать жизненные невзгоды и разочарования, быстро изменяя свой мир в лучшую сторону. Это и есть характеристика молодого человека, перед которым открыты все пути.
Правильный уход за своей внешностью
Выглядеть молодо совсем несложно. Нужно просто знать и применять такие секреты:
· Чем старше вы становитесь, тем нежнее и незаметнее должен быть макияж на лице. Персиковые оттенки молодят, а про перламутровые помады и тени нужно навсегда забыть.
· Цвет волос должен быть мягких оттенков. Яркие тона старят.
· Если много морщин на лбу, стоит обзавестись челкой, которая их скроет.
· Одежда должна быть дорогой и стильной, соответствующей модным тенденциям этого сезона.
· Посещение косметолога обязательно раз в месяц. Именно специалист поможет грамотно подобрать средства, провести омолаживающие процедуры. Отлично помогает сохранить молодость и свежий цвет лица курс кислот, проведенный в зимний период.
· Летом важно защищать кожу всего тела, используя солнцезащитные средства. С возрастом загар должен стать под запретом, т.к. он портит кожу и подчеркивает морщины.
Все эти секреты будут работать в том случае, если человек сам доволен своим отражением в зеркале. Важно найти свой стиль и следовать ему.
Способы сохранения молодости помогут вернуть юношескую беззаботность и задор, как можно дольше оставаться в строю и быть полностью довольным собой. А от отношения к своей персоне зависит и восприятие окружающего. Полюбите себя, и мир ответит вам взаимностью!