С возрастом всё больше людей замечают, что стали хуже запоминать новую информацию, быстро забывать необходимые вещи.
Например, многие к 30-40 годам с трудом могут вспомнить, закрыли ли они входную дверь перед уходом, что ели вчера на обед. Чаще всего причиной являются однообразные рабочие будни, когда многое приходится делать автоматически.
Но есть и более серьёзная причина для таких неприятных изменений. Память очень похожа на мышцы, и она нуждается в тренировке. Как мышцы расслабляются и слабеют без физических упражнений, так и память ухудшается без нагрузки.
Простые способы тренировки памяти
1. Заучивание стихотворений
Все помнят, как в школе задавали на дом учить произведения великих авторов. Взрослые могут дать себе домашнее задание сами. Для этого стоит просто взять сборник стихов любимого поэта, и заучивать по несколько стихотворений в неделю.
Учите, запоминайте и рассказывайте на память самому себе, членам семьи или даже коту. С каждым новым стихотворением запоминаться они будут легче.
Процесс начнёт доставлять удовольствие, и незаметно вы станете лучше запоминать остальные вещи.
2. Попробуйте развивать нерабочую руку
Если вы правша, делайте привычные вещи левой рукой. Если левша, то наоборот. Самый простой пример — чистка зубов.
Так нагрузка распределится на оба полушария мозга, что позволит задействовать больше ресурсов для улучшения памяти.
3. Пазлы, кроссворды и головоломки
Это отличные способы тренировать мозг и не давать ему слабины. В этих занятиях лучше начинать с более простого уровня постепенно переходить к более сложному.
Большинству людей данные способы доставляют удовольствие. Так что они являются отличным вариантом, позволяющим совместить приятное с полезным и потренировать свою память.
4. Изучение иностранных языков
Этот способ также положительно сказывается на улучшении памяти. Запишитесь на курсы иностранного языка, который давно хотелось выучить. Можно найти репетитора, или заниматься самостоятельно. В контексте проблемы улучшения памяти форма занятий не столь важна.
Благодаря такому хобби, словарный запас увеличивается в несколько раз, что очень положительно влияет на память и дальнейшее запоминание различных вещей. Кроме того, есть ещё огромный плюс — находится за границей по рабочим вопросам или на отдыхе станет гораздо проще.
Виды памяти
Углубляясь в тему развития памяти, можно выделить два основных типа памяти: кратковременная и долговременная. Наверняка, многие замечают за собой, что досконально помнят события трёхлетней давности, но с трудом могут вспомнить вчерашний день.
Причина как раз в том, что какой-то из вышеперечисленных типов недостаточно развит. Для каждой памяти существуют свои варианты её тренировки.
Кратковременную память лучше тренирует повторение информации
Одно из эффективных упражнений на развитие такой памяти заключается в том, чтобы взять любой абзац из случайной книги на 4-5 предложений и попробовать повторить его без книги.
Долговременную память развивают похожие упражнения
Только они направлены на то, чтобы запоминать информацию надолго. Например, запомнить любой предмет, который вы часто видите в течение дня, и попробовать воссоздать его образ в голове.
На самом деле, методов для эффективной тренировки памяти существует очень много. Некоторые люди даже разрабатывают свои способы, помогающие именно им.
Начать можно с упражнений, описанных выше. А потом усложнять упражнения, добавляя что-то новое. Всегда стоит быть готовым к тому, что тренировка чего-либо — это сложный и долгий процесс, особенно в начале.
Подписывайтесь на наш канал - это позволит Вам не пропускать новые познавательные статьи и интересные истории из жизни.
Нажимайте Мне нравится - это позволит увидеть статью и другим читателям.
Спасибо за Ваше внимание!