Теперь, когда официально наступила весна, все, что мы хотим сделать, - это жить и дышать этой свежестью. Мы делаем дома генеральную уборку, но весенняя уборка так же должна относиться и к вашей красоте, и к пище. Вы хотите, чтобы ваша кожа светилась изнутри?
Важно иметь сбалансированную диету, которая содержит антиоксиданты, белки и полезные жиры, - избегание слишком большого количества продуктов с высоким гликемическим индексом также полезно для кожи.
Вот список продуктов, которые можно использовать в своих блюдах для здоровой, сияющей кожи. Потому что мы знаем: " Ты есть то, что ты ешь."
Авокадо
Как будто нам нужна была еще одна причина полюбить авокадо. Они наполнены витаминами А, D и Е и являются супер источником здоровых мононенасыщенных жиров и фитонутриентов. Это имеет смысл, когда вы думаете обо всех этих забавных масках для лица, которые содержат авокадо в качестве основного ингредиента.
Зеленый чай
Специальное соединение в листьях зеленого чая, называемое катехинами, может улучшить здоровье нашей кожи несколькими способами. Во-первых, они действуют как антиоксиданты, защищая от солнечных лучей и воспалений. Также было доказано, что катехины улучшают естественную эластичность и влажность кожи.
Брокколи
Мы пьем апельсиновый сок и другие цитрусовые за счет содержания витамина С, но этот овощ семейства крестоцветных также является отличным способом получить его. Витамин С способствует выработке коллагена в нашей коже, который смягчает тонкие линии и морщины. Брокколи также содержит цинк, витамин А и лютеин (каротиноид, который помогает защитить кожу от окислительного повреждения).
Оливковое масло
Есть много причин, по которым средиземноморская диета подходит для вас . Это было связано с понижением уровня холестерина, болезней сердца и диабета, и это способствует увеличению плотности костей и мышечной массы у женщин. И эти преимущества во многом благодаря оливковому маслу. В нем много мононенасыщенных жиров, которые помогают коже питаться и увлажняться.
Темный шоколад
Любимое сладкое угощение каждого также может быть очень полезно для вашей кожи: какао содержит много антиоксидантов, называемых флавенолами, которые, как было показано, улучшают текстуру и увлажнение кожи и даже улучшают кровообращение. Только убедитесь, что выбрали шоколад, который содержит не менее 70% какао, чтобы максимизировать эти преимущества красоты.
Лосось
Лосось является твердым источником омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые являются ключевыми игроками в здоровом режиме ухода за кожей. Согласно исследованию, проведенному штатом Орегон, эти два типа жирных кислот помогают увлажнять нашу кожу, бороться с воспалениями и защищать ее от загрязнения
Сладкий перец
Перцы имеют серьезный запас витамина С. Опять же, это отлично подходит для повышения уровня коллагена в вашем теле, что помогает сохранить вашу кожу упругой и сильной. Болгарский перец (особенно красный и желтый) также наполнен бета-каротином, который превращает ваш организм в витамин А, еще один важный антиоксидант.
Помидоры
Мы любим помидоры для ухода за кожей . Ликопин, фитохимическое вещество, которое делает помидоры красными, помогает защитить нашу кожу от свободных радикалов, которые мы подвергаем воздействию солнца. Вы получите дополнительный эффект ,если помидоры потушить.
Ставьте лайк, если вам понравилось , и подписывайтесь, если ещё не подписаны. Буду очень рада .