Проблема со спиной? Почему у меня болит спина, ведь она у меня сильная? Подобные вопросы я слышу ежедневно. У многих с травмой спины есть ряд вопросов: У Вас такое было? Как быть? Что поможет массаж или мазь? Как Вы справлялись с болью или как лечили?
Тяжелая атлетика не относится к травмоопасным видам спорта. Не читайте глянцевых журналов. Спросите спортивных врачей.
В тяжелой атлетике, да и во многих видах спорта, где в тренировках поднимают штангу (легкая атлетика, гребля, борьба и так далее) ключевыми мышцами являются мышцы - разгибающие позвоночник.
Атлеты в этих видах большое внимание уделяют мышцам спины и ...
пресса! Да именно хорошей, продуманной работе на развитие мышц пресса!
Почему уделяют внимание мышцам живота. При подъеме ног на перекладине или тренируя пресс лежа, поднимая ноги к животу, Вы включаете подвздошно-поясничную мышцу, которая прикреплена к позвоночнику. Укрепляя пресс, вы помогаете дополнительным мышцам, относящимся к позвоночнику, стать сильнее, что позволяет избежать травмы и дискомфорта в спине.
При занятиях со штангой мышцы пресса задействованы во всех упражнениях (приседания, тяги, наклоны ... и даже при работе на бицепс).
Когда я впервые пришел в зал тяжелой атлетики, я увидел как многие "качали пресс" через козла с дисками по 15-20 кг. Да и Вы можете заметить у тяжелоатлетов (тяжей не беру в пример)) есть кубики, это еще раз подтверждает, что спортсмены грамотно составляют силовые тренировки.
Не забывайте тренировать мышцы пресса - не для кубиков, а для здоровой спины!
Я регулярно поднимаю ноги на перекладине!)) Укрепляя или поддерживая мышцы пресса в тонусе. Так я растягиваю мышцы спины. А это значит мои "диски растягиваются". Получается активная растяжка "спины"!
Предлагаю почитать статью:
Прыжки, прыжки где ваши радости? Ушли прыжки, остались гадости!
Прыжковая подготовка в тяжелой атлетике занимает определенную нишу, которой уделяется особое внимание. Бытует мнение, что тяжелоатлеты (штангисты) прыгают великолепно и перепрыгивают даже легкоатлетов.
Но не верьте этому. Так как в этих "несанкционированных" турнирах выступают легкие штангисты и средние легкоатлеты."
Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России