Все мы засыпаем по-разному: кому-то удобнее делать это на спине или животе, другие же предпочитают спать, свернувшись калачиком. Есть даже люди, которые совсем не ворочаются ночью, спят в одном положении, а на утро чувствуют себя великолепно. Но есть одна поза, в которой рекомендуют спать ученые. Сон на левом боку – золотое правило сна. Ниже представлены 7 причин, почему важно засыпать на левом боку.
Улучшение пищеварения
Вам говорили когда-нибудь, что есть перед сном нельзя, так как пища будет плохо переваривать всю ночь, а вы от этого толстеете? Неважно, бодрствуете вы или нет, еда в любом случае каждую минуту продолжает перевариваться. Человек может помочь своему организму выполнить пищеварительную работу быстрее и с минимальными затратами – уснуть на левом боку. Дело в том, что основная часть желудка больше расположена в левой стороне живота, поэтому, когда вы спите на правильном боку – пище намного легче попадать в толстую кишку. Происходит свободный поток пищеварительных ферментов, а к утру приятное чувство голода и легкость на весь день.
Уменьшение нагрузки на сердце
Поддерживая жизнь в теле человека, сердце бьется без перерыва с самого первого вдоха. Вы можете себе представить, какую глобальную работу проделывает сердце и сколько лет ему приходится стучать, не останавливаясь? На работу сердца влияют многие факторы: здесь и диеты, и качество еды, и вдыхаемый нами воздух. Неудивительно, что сердечные заболевания являются основными причинами смерти. Для того, чтобы риск нагрузки на сердце был поменьше, человек способен облегчить ему работу, засыпая на левой стороне. Аорта устроена так, что ее изгиб уходит в левую сторону и оттуда начинается перемещение крови к сердцу. Поэтому, когда человек лежит на левом боку, нагрузки на сердце намного меньше.
Больше нет болей в спине
Засыпая в неудобном положении, на утро все тело болит, появляются неприятные ощущения в области шеи и спины. В этом случае именно сон на левом боку поможет избежать подобного. Во-первых, засыпая на левой стороне, мы защищаем себя от боли в позвоночнике, тем самым улучшая кровообращение в организме. Мышцы не так сильно напрягаются, как при любом другом положении сна.
Отсутствие изжоги
Одно из основных появлений изжоги – это плотное питание перед сном. И именно положение на левом боку помогает снизить неприятные ощущения. Такое положение помогает желудку аккуратно переваривать пищу, не вызывая изжогу. Вообще, сон на левой половине тела сводит неприятные ощущения внутри организма к минимуму, а вот на правой – вызывает сильную вспышку боли. Соединение желудка с пищеводом чуть выше уровня желудочной кислоты – и все этому потому, что человек засыпает на левом боку.
Поза для беременных
Будущие мамочки должны знать, что их организм работает за двоих, а это значит, что кровь циркулирует в два раза больше. Малыш внутри утробы растет, расширяя животик мамы – все это оказывает давление на позвоночник и другие материнские органы. Положение сна на левом боку обеспечивает беременным свободное кровообращение и снимает давление на будущего малыша, плюсом ко всему позвоночник не так болит. В данном случае, кровоток намного лучше, нежели если лежать на правой стороне.
Отсутствие храпа
Сон на левой стороне помогает вам не храпеть. Согласитесь, что так намного приятнее ложиться в кровать, зная, что любимый человек не издает неприятных звуков, засыпая. И пускай храп полностью вылечить нельзя, но сдержать его на какое-то время – можно. Дело в том, что положение на левом боку удерживает язык в горле, создавая нейтральное состояние. Так как в момент сна горло и язык максимально расслаблены – человек храпит. Понаблюдайте самостоятельно за своим организмом, засыпайте на левой стороне и убедитесь сами, что храп прекратится.
Меняем привычки на полезные
Да, далеко не все люди привыкла спать на левом боку. Некоторым даже придется какое-то время привыкнуть, чтобы выработалась привычка к такому положению. Попробуйте сначала засыпать с подушкой в обнимку, чтобы не возникало желания ворочаться. Есть еще один трюк, чтобы быстрее привыкнуть ко сну на левой стороне: объятия и засыпание с любимым человеком. Пускай каждую ночь вторя половинка обнимает вас так, чтобы вы не смогли перевернуться на правую сторону. Видите, сколько преимуществ левая сторона имеет перед правой. Кстати, девушкам, следящим за собой, на заметку: сон на левом боку помогает коже меньше стареть. Ничего не стоит, чтобы провести домашний эксперимент хотя бы на неделю. А затем, вы сами убедитесь на деле, что левый бок во всем выигрывает. И не обращайте внимания на тех, кто говорит, что спать на правом боку комфортнее. Видимо, они еще не видели эффект положения слева.