Нехватка витамина B12 грозит нервными и психическими отклонениями.
Случается, что состояние человека говорит красноречивее, чем анализы. Так, среди симптомов при нехватке В12:
- - слабость,
- постоянная усталость,
-запоры,
-потеря аппетита,
- снижение веса,
- дезориентация,
-ухудшение памяти и болезненные ощущения во рту или на языке.
Может появиться анемия, а также депрессия.
У кого чаще всего проявляется:
Чаще всего проблемы с витамином В12 могут быть у людей с:
- желудочно-кишечными расстройствами,
-включая глютеновую энтеропатию,
-болезнь Крона,
-у тех, кто перенес операцию на желудочно-кишечном тракте
- резко похудел, пишет The New York Times.
Дефицит витамина нередко развивается у веганов, не принимающих витаминные добавки. Кроме того, к группе риска относятся пожилые люди, потому что этот витамин у них плохо усваивается из продуктов питания вследствие снижения уровня секреции кислоты в желудке.
Эксперты предупреждают:
-cо снижением уровня витамина связано и употребление препаратов против изжоги или метформина, который прописывают диабетикам.
Для чего необходим В12
Витамин В12 необходим для:
- формирования эритроцитов,
-функционирования нервной системы и синтеза ДНК.
Он есть в рыбе, мясе, яйцах и молочных продуктах, в продуктах с дрожжами, например, в хлебе.
Читайте также новую статью про репродуктивное здоровье